孩子的身高与遗传、后天营养、运动等因素有关,可以帮助孩子长高的食物包括蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等含量丰富的食物。
1.蛋白质
蛋白质是生长发育的基础,富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.钙
钙是骨骼生长的重要原料,富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收,有助于骨骼生长,富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
4.锌
锌是人体必需的微量元素,对生长发育有重要作用,富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.铁
铁是造血的原料,缺乏铁会影响孩子的生长发育,富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等。
孩子的饮食要营养均衡,不挑食、不偏食,多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁、维生素A等营养物质的食物,同时要注意饮食卫生,防止病从口入。