纯牛奶的作用与功效有提供营养、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠、保护胃黏膜等。
1.提供营养
纯牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分,有助于维持身体正常的生长发育和健康。
2.促进骨骼健康
钙是维持骨骼健康的重要营养素,纯牛奶中的钙易于被人体吸收和利用,对于预防和改善骨质疏松症具有重要作用。
3.增强免疫力
牛奶中的蛋白质和营养成分有助于增强免疫系统的功能,提高身体的抵抗力。
4.改善睡眠
牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸,它可以转化为血清素和褪黑素,有助于调节睡眠。睡前喝一杯温牛奶可能有助于改善睡眠质量。
5.保护胃黏膜
牛奶中的蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护层,减轻胃酸对胃黏膜的刺激,对于缓解胃痛和保护胃黏膜有一定的帮助。