目前尚无数据记载孕晚期控制体重的妙招，但常见方法包括均衡饮食、控制食量、增加运动量、饮水充足、避免高热量饮料、定期产检、睡眠充足、管理压力等。
1.均衡饮食
选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果。控制糖分和盐分的摄入，避免高糖和高盐食物。
2.控制食量
采用适量多餐的饮食方式，避免过度进食。注意饮食的分量和频率，慢慢咀嚼食物，有助于更好地消化。
3.增加运动量
适当增加身体活动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。孕期运动不仅有助于控制体重，还能增强体力和心血管健康。
4.饮水充足
保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。喝足够的水，避免饮料中的糖分和添加剂。
5.避免高热量饮料
限制饮用高热量、高脂肪和高糖的饮料，如碳酸饮料、果汁和咖啡饮料。选择白开水、茶或低脂牛奶等更健康的选择。
6.定期产检
定期进行产前检查，医生可以监测孕妇的体重增长情况，并根据需要提供个性化的建议和指导。
7.睡眠充足
确保充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢和控制食欲。建立良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。
8.管理压力
寻找适合的方式来减轻孕期压力，如冥想、深呼吸、听音乐或与家人朋友交流。长期的高压力状态可能导致体重增加。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和需求都不同，因此在控制体重时应根据个人情况制定适合的计划。如果有任何疑虑或问题，应及时咨询医生或专业的营养师。同时，关爱自己的身体和情绪，保持积极的心态也是孕期健康的重要组成部分。
