口臭通常可以采取保持良好的口腔卫生、定期进行口腔检查和专业清洁、注意饮食习惯、保持身体健康、戒烟限酒、适当使用口腔清新产品等方法帮助消除。
1、保持良好的口腔卫生
这包括每天早晚认真刷牙，使用牙线清洁牙缝，及时清理食物残渣和软垢。刷牙不仅要清洁牙齿表面，还要清洁牙龈边缘、舌头等部位。牙线能有效去除牙缝间的污垢，减少细菌滋生。舌头表面也可能有细菌和食物残留，清洁舌头有助于减轻口臭。
2、定期进行口腔检查和专业清洁
每半年或一年到口腔诊所进行洗牙，去除牙结石、牙菌斑等。这些沉积物是细菌的良好栖息地，会导致口臭。专业的口腔清洁还能发现和处理一些潜在的口腔问题，如龋齿、牙龈炎等。
3、注意饮食习惯
避免食用气味浓烈的食物，如大蒜、洋葱、榴莲等。同时，要均衡饮食，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持口腔健康。减少高糖、高脂肪食物的摄入，以免促进细菌生长。
4、保持身体健康
某些全身性疾病如消化系统疾病、糖尿病等也可能导致口臭。积极治疗这些疾病对于改善口臭非常重要。此外，保持充足的睡眠、合理的运动和良好的心态，有助于提高身体免疫力，减少疾病的发生。
5、戒烟限酒
吸烟会使口腔干燥，加重口臭，而且烟草的气味本身也很难闻。酒精也会对口腔环境产生不良影响。戒烟限酒对于改善口臭和整体健康都有益处。
6、适当使用口腔清新产品
如漱口水、口腔喷雾等，但这些只是暂时缓解口臭，不能替代根本性的治疗措施。要选择合适的产品，避免过度使用可能带来的不良影响。
如果口臭问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。
