黑咖啡饮用过量可能影响睡眠、消化、心血管健康、影响钙质吸收等危害。
1.影响睡眠
黑咖啡中含有咖啡因,具有兴奋神经的作用,能刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等作用,大量饮用会导致失眠、焦虑、烦躁等症状。
2.影响消化
黑咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度,长期大量饮用可能会导致胃溃疡、胃炎等疾病。
3.影响心血管健康
黑咖啡中的咖啡因会使心跳加快、血压升高,长期大量饮用可能会增加患心脏病、高血压等心血管疾病的风险。
4.影响钙质吸收
黑咖啡中的咖啡因会抑制钙的吸收,长期大量饮用可能会导致骨质疏松等疾病。
需要注意的是,每个人对咖啡因的耐受性不同,因此对健康的影响也因人而异。一般来说,建议每天饮用黑咖啡的量不超过400毫克,且最好在上午或下午饮用,避免在晚上饮用,以免影响睡眠。同时,对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群,应尽量避免饮用黑咖啡或咨询医生的建议。