益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当人体住满足够数量的有益菌时，人就会处于健康的状态，但是如果菌群失衡，有害菌多于有益菌时，人就会生病。以下是益生菌的作用与功效、使用禁忌、使用方法和识别技巧：
1.功效与作用：
整肠作用：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能。
缓解不耐乳糖症状：益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解不耐乳糖症状。
预防阴道感染：益生菌可以抑制有害菌的生长，预防阴道感染。
增强人体免疫力：益生菌可以刺激机体的免疫机能，增强免疫力。
促进肠道消化系统健康：益生菌有助于促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而改善肠道消化系统健康。
2.使用禁忌：
免疫缺陷者：益生菌为活的微生物，在免疫缺陷患者中使用时存在潜在风险，因为免疫缺陷可能导致感染的扩散。
正在接受免疫抑制治疗的患者：免疫抑制治疗会降低免疫系统的功能，增加感染的风险。
过敏体质：对益生菌中的某些成分过敏的人可能会出现过敏反应。
3.使用方法：
选择适合的益生菌产品：根据个人需求和健康状况选择适合的益生菌产品，如含有特定菌株的益生菌制剂或含有多种益生菌的复合制剂。
按照说明服用：仔细阅读产品说明书，按照推荐的剂量和使用方法服用益生菌。
注意保存条件：益生菌通常需要在冷藏条件下保存，以保持其活性。在服用益生菌时，应按照说明书上的要求保存产品。
与药物分开服用：益生菌可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用的风险。建议在服用药物与益生菌之间留出一定的时间间隔。
4.识别技巧：
查看菌株信息：不同的益生菌菌株具有不同的功效，选择含有经过临床研究证实对健康有益的菌株的产品。
选择可靠的品牌：选择知名品牌和有良好口碑的产品，确保产品的质量和安全性。
注意保质期和存储条件：选择在保质期内且存储条件良好的产品，以确保益生菌的活性。
咨询专业人士：如果对益生菌的选择和使用有任何疑问，可以咨询医生、营养师或其他专业人士的建议。
总之，益生菌对人体健康有很多益处，但在使用时需要注意适用人群、使用方法和保存条件等方面的问题。在选择益生菌产品时，建议选择含有经过临床研究证实对健康有益的菌株的产品，并按照产品说明书的要求服用。如果有任何疑问，建议咨询专业人士的建议。
