青少年近视控制近视度数不增加的方法包括增加户外活动时间、保持正确的读写姿势、控制用眼时间、合理使用电子产品、保证充足的睡眠等。
1.增加户外活动时间
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,有助于预防近视的发生和发展。
2.保持正确的读写姿势
读写时应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
3.控制用眼时间
每用眼30-40分钟,应休息5-10分钟,让眼睛得到充分的放松。休息时可以远眺、做眼保健操或闭目按摩眼部。
4.合理使用电子产品
减少使用电子产品的时间,每次使用不超过15分钟,每天累计不超过1小时。使用时应保持一定的距离,并调整好屏幕亮度。
5.保证充足的睡眠
让眼睛得到充分的休息,小学生每天睡眠时间应不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。