预防中风可以从定期体检、调整饮食、健康生活、控制疾病等方面进行。
1.定期体检
特别是中老年人群,应定期进行抽血化验血脂、血糖、血压,必要时做脑部CT检查,及时发现并处理中风风险。
2.调整饮食
保持饮食清淡,避免肥腻食物,尽量低盐低糖,多吃新鲜蔬菜与水果,提供足够的优质蛋白质、维生素与纤维素。
3.健康生活
早睡早起,适度体育锻炼,如快走、慢跑、游泳等,控制体重,避免过度肥胖,同时戒烟限酒。
4.控制疾病
积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病,严格遵循医生的治疗方案,按时服药,并定期进行随访。
预防中风需要从多个方面入手,保持健康的生活方式,积极控制疾病,才能有效降低中风风险。