得乳腺炎后,正确的按摩方法可以帮助缓解症状并促进恢复。按摩乳腺炎的具体步骤有温热敷、轻柔揉捏、推压按摩、振荡推赶、乳头按摩等。
1.温热敷
使用温水袋或热毛巾对乳房进行温热敷,持续5~10分钟,有助于放松乳房组织,促进血液循环。
2.轻柔揉捏
用手指以轻柔的方式揉捏乳房组织,从乳房的外侧向内侧进行,注意避开乳头区域,以促进乳腺的疏通。
3.推压按摩
以手掌轻轻推压乳房组织,从乳房外侧向内侧推移,注意控制力度,避免过度用力。
4.振荡推赶
使用小鱼际部着力,从乳房肿结处沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,有助于消散肿块。
5.乳头按摩
轻轻揪动乳头数次,有助于扩张乳头部的输乳管,促进乳汁排出。
按摩应在乳腺炎症状较轻、乳房不太胀痛时进行,避免用力过猛。