减少近视度数的科学方法包括：佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动时间、均衡饮食、定期进行眼部锻炼、控制近视进展的治疗方法、避免不良用眼习惯、控制近视相关的疾病、考虑屈光手术。
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜
首先，确保佩戴的眼镜或隐形眼镜度数准确。不准确的配镜可能会导致视力进一步下降。定期进行眼科检查，以确保眼睛的度数没有变化。
2.控制用眼时间和距离
长时间近距离用眼是导致近视加深的主要原因之一。遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒钟。保持正确的用眼姿势，避免在昏暗或强烈的光线下阅读。
3.增加户外活动时间
研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于减缓眼轴的增长。尽可能让孩子在户外活动，每天至少2小时。
4.均衡饮食
保持均衡的饮食对于眼睛健康很重要。摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。
5.定期进行眼部锻炼
一些简单的眼部锻炼可以帮助放松眼睛肌肉，改善视力。例如，眼球转动、眨眼、远眺等。
6.控制近视进展的治疗方法
对于近视进展较快的人，可以考虑使用一些特殊的治疗方法，如角膜塑形镜、离焦软镜、离焦框架眼镜等。这些方法可以通过改变角膜曲率或提供周边离焦来控制近视的进展。
7.避免不良用眼习惯
减少长时间使用电子设备、熬夜、在车上看书等不良用眼习惯。这些行为可能会加重近视。
8.控制近视相关的疾病
一些疾病，如糖尿病、青光眼等，可能会导致近视进展加快。及时治疗这些疾病，有助于控制近视的发展。
9.考虑屈光手术
在成年后，近视度数稳定的情况下，可以考虑屈光手术来矫正视力。但手术前需要进行全面的眼部检查，以确保手术的安全性和有效性。
需要注意的是，近视的度数减少是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。此外，对于儿童来说，近视的控制更为重要，因为近视度数的加深可能会影响他们的视力和未来的生活质量。如果对近视的控制有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生。
