月经不调患者可以多吃红枣、桂圆、红糖、黑木耳、黑芝麻等补气血又调理月经的食物，同时保持心情愉悦、避免过度劳累、保证充足睡眠。孕妇、糖尿病患者、月经量过多者应避免食用红糖，黑木耳有活血抗凝作用，孕妇不宜食用，黑芝麻含油脂较多，便溏者应少吃。
1.红枣
红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，能促进造血功能，预防贫血。此外，红枣还可以调节内分泌，对月经不调有一定的调理作用。
2.桂圆
桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，能促进血液循环，提高身体免疫力。此外，桂圆还可以调节神经系统，对月经不调有一定的调理作用。
3.红糖
红糖性温，味甘，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的功效。红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等营养成分，能快速补充身体能量，促进血液循环。此外，红糖还可以促进子宫收缩，排出淤血，对月经不调有一定的调理作用。
4.黑木耳
黑木耳性凉，味甘，具有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。黑木耳中含有丰富的植物胶质、维生素、膳食纤维等营养成分，能吸附体内的毒素和垃圾，排出体外。此外，黑木耳还可以调节内分泌，对月经不调有一定的调理作用。
5.黑芝麻
黑芝麻性温，味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，能抗氧化，延缓衰老。此外，黑芝麻还可以调节内分泌，对月经不调有一定的调理作用。
总之，月经不调患者可以通过饮食来调理，多吃一些补气血又调理月经的食物，如红枣、桂圆、红糖、黑木耳、黑芝麻等。同时，还应注意保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠。如果月经不调症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇、糖尿病患者、月经量过多者应避免食用红糖；黑木耳有活血抗凝的作用，孕妇不宜食用；黑芝麻含有大量的油脂，便溏者应少吃。
