儿童可以吃牛肉、鱼肉、鸡肉等富含蛋白质、钙质的肉类,对长高有帮助。
1.牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质可以促进儿童身体的新陈代谢,对机体生长发育有益处。牛肉中还含有较多的矿物质钙,可以促进肌肉、骨骼的发育。牛肉的脂肪较低,也不会对儿童的肠胃带来负担。
2.鱼肉
鱼肉含有丰富的优质蛋白和矿物质元素钙,而蛋白质和钙是构成人体肌肉和骨骼的重要物质,能够维持细胞的正常生长和更新。儿童适当吃鱼肉有助于儿童长高。鱼里面有鱼刺,家长在给孩子吃鱼时,一定要将鱼刺剃干净,避免儿童误吃。
3.鸡肉
鸡肉的营养价值较高,脂肪含量较低,拥有丰富的蛋白质和矿物质钙。儿童吃鸡肉可以补充蛋白质,钙元素可以强健骨骼,促进生长发育。
除以上常见的食物外,儿童长高还可以适当多吃芝麻、虾皮、白菜等食物。当儿童出现身高较低的情况时,家长可带儿童至正规医院儿科就诊,通过骨龄检测、生长激素激发试验等手段明确孩子生长发育情况,根据医生指导进行专业调整。