每天揉咬肌可能会使脸看起来小，但并不能真正减小咬肌的体积。
咬肌主要参与咀嚼功能，在进食或做咀嚼动作时，咬肌会随之自然地收缩和放松。而咬肌在面部所占的体积相对较大，因此当咬肌比较发达时，可能会显得脸大。每天揉咬肌，可以加快局部血液循环，促使咬肌放松，在一定程度上缓解咬肌的紧张状态，减轻咀嚼疲劳，还有助于消除面部水肿。因此从视觉上看，揉咬肌可能会让脸部显得稍微小一些。
但咬肌的大小主要由遗传和后天咀嚼习惯等因素决定，通过按摩和刺激很难改变其固有的生理结构。因此，每天揉咬肌虽然可以在一定程度上缓解咬肌紧张和改善面部水肿，但并不能从根本上改变脸部的大小。
在按摩咬肌之前，可以先涂抹一些护肤品，如乳液、面霜或按摩膏等，以起到润滑作用，减少手部与皮肤的摩擦，避免皮肤受损。在揉咬肌时，求美者应注意控制力度，保持力度适中，避免过度用力按揉，以免导致肌肉受伤或形成淤青。如果皮肤有伤口、炎症，则应暂停揉咬肌的操作，以免加重皮肤问题。
若想达到瘦脸的目的，还需要配合饮食与运动等方式。求美者可以适当调整饮食，减少巧克力、炸鸡、奶油蛋糕等高热量、高脂肪食物的摄入，适当多吃新鲜的蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，比如西蓝花、芹菜、苹果等，减少面部脂肪堆积。同时可以适当进行面部运动，比如做咀嚼动作、做鬼脸等，以促进面部血液循环，帮助瘦脸。
