舌苔厚白可能是湿气重、消化不良等问题引起的，以下是一些治疗小方法：
1.饮食调整：
多吃清淡食物：避免食用过多油腻、辛辣、甜腻的食物，这些食物容易生湿助湿，加重舌苔厚白的症状。
多吃健脾祛湿的食物：如薏米、芡实、山药、南瓜、胡萝卜等，有助于健脾祛湿。
注意饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
2.注意口腔卫生：
勤刷牙：使用软毛牙刷，早晚刷牙，保持口腔清洁。
使用舌苔刷：可以有效清洁舌苔，减少细菌滋生。
定期洗牙：去除牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病。
3.药物治疗：
中药调理：如果舌苔厚白的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等，具有健脾祛湿的功效。
西药治疗：如果是消化不良引起的舌苔厚白，可以服用一些促消化的药物，如多酶片、健胃消食片等。
4.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩穴位：如足三里、中脘、脾俞等穴位，具有健脾祛湿的作用。
艾灸疗法：艾灸中脘、足三里等穴位，可温阳散寒，健脾祛湿。
5.适量运动：
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进新陈代谢，增强脾胃功能。
坚持运动：每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上，才能达到良好的效果。
6.保持良好的生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的新陈代谢。
心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有利于脾胃的健康。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会损伤脾胃，加重湿气，应尽量避免。
需要注意的是，舌苔厚白的治疗方法因人而异，应根据个人的具体情况选择合适的治疗方法。如果舌苔厚白的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在治疗时应遵循医生的建议，避免使用不当的方法。
