男人得了性功能障碍,可以从饮食调理、作息调整、心理调适、适量运动、生活调整等方面进行调理。
1、饮食调理
患者应注意均衡饮食,多摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、奶等,以及新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。同时,可以适量食用具有温肾壮阳或滋补肾阴作用的食物,如韭菜、山药、牛羊肉、猪腰子、海产品等,有助于身体恢复。
2、作息调整
保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和性功能的改善。同时,应改变不良的生活习惯,如入睡前不饮用浓茶和咖啡,避免观看过于兴奋或伤感的电视节目。
3、心理调适
心理压力和焦虑情绪可能对性功能产生负面影响。因此,患者需要进行心理调适,缓解焦虑情绪,保持乐观的心态。可以尝试进行放松训练,如冥想、练瑜伽等,以改善心理状态。
4、适量运动
缺乏运动可能导致体能下降,影响性功能。因此,患者应适量进行运动,如跑步、游泳、骑自行车等,以增强身体素质,改善血液循环,从而提高性功能。运动还可以促进肌肉生长,维持身体健康和年轻状态。
5、生活调整
若患者有自慰行为,应纠正这一不良生活习惯,减少或避免自慰,以改善性功能。同时,避免过度频繁的性生活,保持适度的性生活频率。
若患者经过上述调理措施后,性功能障碍症状仍未得到明显改善,应及时就医。在专业医生的指导下,进行进一步的检查和治疗。