高压145mmHg属于正常高值血压，需要引起重视，但不必过于焦虑。
1.血压的定义和分类：血压是指血液在血管内流动时对血管壁的侧压力。根据血压的数值，高血压可分为正常血压、正常高值血压和高血压。高压145mmHg属于正常高值血压。
2.正常血压范围：一般来说，正常血压的高压应小于120mmHg，低压应小于80mmHg。高压145mmHg表示收缩压偏高，但尚未达到高血压的诊断标准。
3.影响血压的因素：血压会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、饮食习惯、运动量、情绪等。长期的高盐饮食、超重或肥胖、缺乏运动、长期压力等都可能导致血压升高。
4.心血管风险：虽然高压145mmHg属于正常高值血压，但仍然存在一定的心血管风险。随着时间的推移，血压的持续升高可能增加心脏病、脑血管疾病等心血管疾病的发生风险。
5.健康生活方式的重要性：保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。以下是一些建议：
饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
运动：定期进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于降低血压。
体重管理：保持健康的体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：戒烟并限制酒精摄入，有助于降低心血管风险。
减轻压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
6.定期监测血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现其他心血管症状，应及时就医，医生可能会建议进一步的检查和治疗。
7.就医咨询：对于高压145mmHg的情况，医生会根据个体情况进行评估，并制定个性化的管理方案。如果有其他健康问题或家族性高血压病史，医生可能会更密切地关注血压变化。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，对血压的处理应根据个体情况进行综合考虑。如果对自己的血压有疑虑或担忧，建议咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。同时，关注自己的健康，采取健康的生活方式，对于预防和控制高血压以及心血管疾病的发生具有重要意义。
