产后怎么恢复？

　　孕妇产后乳房胀痛可以使用毛巾在局部进行热敷，正常能够促进血液循环，而且还可以缓解乳房胀痛的症状，如果有乳腺导管堵塞的情况，也可以让专业的催乳师进行乳房按摩，可以疏通乳腺。平时在给宝宝喂完奶后，需要及时的将多余的乳汁排空，防止表现出乳腺堵塞的情况。

　　剖腹产后一般1-2周后能吃鱼，鱼是一种非常滋养和营养的食物。所以，剖腹产手术后可多吃鱼类进补，提高身体素质。分娩后，女性的身体非常虚弱，需要吃一些营养丰富的食物来补充自己的身体，吃鱼有助于身体恢复更快。剖宫产手术后还需要多吃新鲜蔬菜，可以补充维生素，对伤

　　一般产后腹直肌分离修复方法有自主训练、纠正姿势、背部护理和有氧运动等。日常在平躺时，可以屈膝屈髋，然后将双手放在腹部两侧，此时在呼吸练习，双手会感到腹直肌向内收紧的感觉，每天坚持练习200次，能帮助缓解症状。一般在产后产妇可以自己测量腹直肌是否分离严重。

　　产后内脏下垂的症状有：因为子宫下垂，常常觉得自己腰酸背痛，吃过饭后腹部就会胀气不舒服，在打喷嚏、咳嗽时就会漏尿，还会表现出上厕所时间长，便秘的症状等内脏下垂一般都是因为顺产分娩时，胎儿太大或者难产，产程时间又长，使骨盆表现出松弛、子宫韧带失去弹性导致的

　　很多的女性在生完孩子以后骨盆处会发生变化，多见于顺产的产妇；顺产的产妇在分娩的时候宝宝经过骨盆到达产道，就会使骨盆表现出松弛的现象；剖腹产的产妇骨盆也会表现出变化，相对来说变化会小一些，想在产后收缩骨盆可以等身体恢复好以后经过坚持锻炼来使骨盆恢复到孕前

　　在产妇顺产的情况下，体质较好的产妇可以在产后十五天以后进行适当的恢复训练，进行一个月的时间就可以恢复身体，若是剖腹产且产妇身体比较虚弱，病人可在两个月以后进行适当的恢复训练，坚持训练三个月的时间就可以基本恢复。产妇的恢复训练要根据产妇的身体状况进行，不

　　孕妇在生产的时候由于大量的水分随着血液，汗液，尿液等流失，体内就缺少水分，就可能会常常感觉到口渴，再加上母乳喂养宝宝，也会让产妇流失大量的水分，因此会感到口渴，有些孕妇可能是某些疾病的原因，如高血糖，糖尿病，高血压等也可能会造成有口渴的现象发生，这结合

　　顺产后新妈妈子宫会有轻度下垂，而且身体较为虚弱，此时如果健身及其不利于身体恢复。 产后一般建议42天后根据恢复情况再进行健身活动，在坐月子期间根据个人身体情况也可以适当活动，比如散步、爬楼梯等。过早运动容易表现出漏尿遗尿情况。1.月子期间产妇情绪波动幅度较

　　产后使用腹带的时间没有严格规定。腹带不仅可以预防子宫脱垂，而且有助于产后快速减肥。这和产妇的身体恢复有关。腹带的使用要早于剖腹产。正常分娩是产后3天可以使用腹带。如果感觉不舒服，可以在一周后使用腹带。剖宫产术中腹部伤口是影响腹带使用时间的主要因素。伤口

　　产后收腹一般可选择用收腹带，也可经过穿收腹内裤、瘦身衣、仰卧起坐、适当的运动等方法，收缩腰部的赘肉，但尽量不要刻意的节食。使用收腹带可以起到，预防腹肌松弛或者是内脏下垂的作用，在使用的时候一定要选择正确和合理的方式。在购买收腹带的时候要选择质量好的，可