睡眠很好的人突然失眠什么原因？

　　最佳睡眠时间可以在晚上10点左右入睡，保持规律的睡眠习惯，能够有利于身体的健康，所以每天至少需要8小时以上的睡眠，而且在睡觉的时候一定要保持周围环境安静，避免造成睡眠质量下降，如果长时间的熬夜，很有可能会造成头痛或者是记忆力下降。

　　可以在睡觉的之前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，对睡眠也比较好，也能提高睡眠的质量，或者是睡觉之前听听优美的音乐，这样可以有效的缓解心情，也可以用热水泡脚，能促进血液的循环，还能缓解一天的疲劳，也有助于睡眠。睡眠不好的病人有可能是平时过度的劳累，压力过大

　　减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可以有助睡眠，在睡前一定要放空大脑，不要想太沉重的事情，放轻松，要防止服用兴奋饮料，不要抽烟，保持口腔清洁，可以服用一些有助睡眠的口服液或者药片。这样可以起到安神的效果，帮助更快进入睡眠。助睡眠的方法有，可以按摩眼

　　你可以服用中成药天王补心丹配和枣仁安神胶囊调理，具有清心安神的作用。饮食上要多吃一些富含优质蛋白，微量元素和维生素的食物，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。此外，桂圆肉白糖一起蒸熟每晚服用效果也很好。

　　要想提高睡眠质量，首先就是要建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，也不必太担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。而且还要安排规律的生活，防止失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝和定时

　　有药物能帮助改善睡眠。但建议先尝试睡眠卫生习惯，如果无效再使用药物。此外需要注意的是，不要连续长时期使用催眠药，不然容易产生依赖，失眠在很多时候，是由精神情绪问题造成，如焦虑和抑郁。如果由焦虑和抑郁是失眠的病因，抗抑郁药的效果比单纯催眠药的效果更好，因

　　泡脚可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，缓解疲劳。如果有失眠的现象，可以用醋泡脚，因为醋有利于促进血液循环，并且可以提高血红蛋白的携氧能力，进而改善疲劳导致的的缺氧情况，促进身体的新陈代谢，可以将废物排除体外，因此达到治病养生的效果。醋泡脚有利于提高睡

　　睡眠不足有很多原因。 例如: 环境影响、心理因素、身体和精神疾病。 心理因素是导致浅睡眠的主要原因。 由于长时间的精神抑郁和工作压力无法释放，不规律的工作和休息导致的睡眠问题，往往表现为焦虑、恐惧、烦躁和抑郁。 建议你可以洗个热水澡，听听轻音乐，睡觉前放松自

　　小学时每天的睡眠时间必须要超越9个小时以上，一般建议每天晚上10点到早上7点为睡眠时间，睡眠时间充足才有助于孩子的生长发育，大脑才能歇息好，因此根据具体的情况来推测，平时绝对不能够加班，如果过多加班会干扰生长发育，还会干扰孩子的记忆力差，注意力不集中。特别

　　建议病人要在睡觉之前喝一碗小米粥，有帮助睡眠的作用。同时也能喝一些醋，劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。必要时候可以使用安神类的中药进行调理。