常跑步可以瘦哪里？

减肥的方法很多，其中运动是很好的减肥方式，在运动的各种方式中跑步是最佳的减肥方式之一。早上和晚上跑步都可以减肥，是否达到减肥目的，关键是跑步的方式和持续时间。身体力所能及情况下，早上跑步或者是晚饭半小时以后跑步，跑步的时间一般持续半小时到四十分钟，可以做到

晚上跑步的最佳时间19:00~21:00。因为在这个时间段人体代谢相对较慢，运动后会能增加基础代谢率，也能促进脂肪燃烧，能有效控制体重。而且人们所吃进的食物已经消化吸收，能够防止运动时表现出低血糖现象。这个时间段距离人们睡眠还有两个小时左右的时间，运动后不会因为神经

晚上8点多跑步最好，在跑步的时候绝对不要在饭后立即跑步，而且跑步的时候可以适当的做一些热身运动，能够防止身体的关节部位表现出疼痛，跑步减肥能够非常有效的减轻体重，但是一定要坚持，不可以三天打鱼两天晒网，不然会影响减肥的效果。

高血压的病人坚持天天跑步锻炼，对于控制血压水平是有一定作用的。如果每天的运动时间和运动强度都能够达到标准，就可以起到有效的控制血压的目的。但是，如果运动的强度和时间都达不到要求，则不能有效的发挥调节血压的作用。此外，高血压的病人不能仅仅依靠跑步来降压，还需

上节育环后十天左右就能够慢跑了。由于带节育环后，正常有3至4天的時间，会有小量的阴道出血，手术后也必须给和抗感染药用药治疗。正常等十天左右，阴道内沒有出血，就能够根据做适度的慢跑健身运动。在慢跑的全过程中，节育环不容易由于健身运动而导致节育环的下沉等状况的产

其实正确的跑步减肥是比较简单的，可以选择每天早上跟晚上的时候跑步，每次要记得最起码跑半个小时以上，最好是一个小时左右，这样才能够促进脂肪的燃烧，还有每次跑步的时候尽量选择一些平坦一点的，车辆比较少的地方跑步，这样减少危险。

每天坚持适当的跑步，是能够达到减肥的效果。要做到健康的跑步，又能够达到减肥的效果，在跑步之前应当先做好热身的准备动作，活动身体各个关节之后开始做慢跑、原地跑、加速跑等运动锻炼的。在锻炼的时候要先慢慢的去进行跑步，不能够一下子就用最快的速度去跑步，慢慢提高跑

跑步之后膝盖两侧疼，可能和以下原因有关：第一，最重要、最多见的病因就是运动过量对关节造成的一过性损伤造成的，这种损伤经过适当休息可以完全恢复。第二，跑步之后形成膝关节的滑膜炎，造成膝关节外侧疼痛。第三，还可能时跑步造成膝关节外侧半月板损伤，造成的疼痛。

人体左腹部一般包括胃、大肠、小肠在内，跑步时表现出左腹部疼痛根据疼痛的部位，原因也各不相同。表现出左上腹部疼痛可能是呼吸节律不均，冷空气进去，造成胃肠道紊乱；左下腹部疼痛可能是饱食后剧烈运动造成肠道痉挛，经休息后可缓解。当然，如果情况比较严重，建议去医院检

人体左腹部一般包括胃、大肠、小肠在内，跑步时表现出左腹部疼痛根据疼痛的部位，原因也各不相同。表现出左上腹部疼痛可能是呼吸节律不均，冷空气进去，造成胃肠道紊乱；左下腹部疼痛可能是饱食后剧烈运动造成肠道痉挛，经休息后可缓解。当然，如果情况比较严重，建议去医院检