一到夜晚难入睡？

　　晚上快速入睡首先要保持睡眠环境的安静舒适，温度不要过高或过低，可以在睡前听一些舒缓的音乐或者做一些舒缓的瑜伽，放松身体的肌肉和一身的疲惫，就可以帮助入眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有较多的钙元素，可以改善病人的神经功能，有效帮助提高睡眠质量

　　睡眠时难以入睡，入睡时间超过半个小时，被称为入睡困难。主要原因有以下几点：第一，睡眠环境因素。如果环境嘈杂、噪音大，有强光刺激或者闷热、空气不流通，有难以忍受的异常气味，都会造成入睡困难。第二，焦虑症。焦虑会造成病人想事情多，常常胡思乱想，脑子安静不下

　　造成夜间入睡困难的原因有很多，首先可能是日常压力过大、情绪波动等因素导致的。其次，也可能是疾病造成的，例如焦虑症、抑郁症等。最后也可能是不良的生活习惯造成的，例如白天睡的时间过长，或者睡前进行运动，喝浓茶或者咖啡等兴奋神经的食物。建议日常养成良好的作息

　　儿童失眠难入睡的原因有以下这些：有些是因为睡眠环境问题，如睡眠环境不良导致刺激，如噪音过大，光线太亮，室温过高或者过低，这种情况会让宝宝睡得不安宁。其次是孩子的不良生活习惯导致，比如孩子睡前玩游戏，看动画片过于兴奋，激动，都会导致宝宝难以入睡。家长应当

　　想要快速的入睡，可以采取以下几种措施和办法。一是可以借助一些具有安神助眠效果的药物，比如阿普唑仑、安神补脑液，都可以提高入睡的速度，还有助于睡眠质量的提高。二是保证睡眠环境的舒适性，防止噪音干扰以及强烈光线的刺激。三是保证良好的心态，注意日常排解压力，

　　失眠是多见的一个临床症状。将达到快速入眠，首先保持心情平静，睡前不要喝浓茶咖啡。不要看刺激性的电视剧，不要过度兴奋，睡觉前最好用温水泡脚，保持身体的舒畅。保证被褥的舒适。心情平静，不胡思乱想，可以尽快的入睡。对于经常失眠的人，可以采用意念疗法，支配脑子

　　这个年龄的孩子，如果失眠多半是因为学习压力过大或者是人际交往方面表现出了一些问题所造成的。这个时候家长可以耐心地和孩子沟通，多多理解孩子，开导孩子。还可以让孩子白天进行一些运动，或者是平时听一些舒缓的音乐，在睡觉前喝一杯热牛奶这样。如果仍旧没有得到改善

　　表现出这样的情况可以服用一些中成药来治疗，例如柏子养心丸、枣仁安神胶囊、安神补脑液等；也可以服用中药来调理，例如首乌藤、远志、朱砂、龙骨、磁石、黄芪、柏子仁等。此外饮食上多吃些胡萝卜、牛奶、菠菜、西兰花、香蕉、猕猴桃等；生活上防止过度劳累和熬夜、适当运

　　睡眠不好、入睡困难属于睡眠障碍的一种类型，可能是平时的生活方式不良造成的，比如经常熬夜或者在床上玩手机。要养成规律作息的习惯，早睡早起，可以在白天的时候多参加户外的体育活动，增强体质，在睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐。

　　这个失眠多梦，考虑是精神神经方面有衰弱的，这个白天要积极锻炼身体，贵在坚持，要学会自我情绪疏导，让自己从困境当中走出来，心灵要轻松愉悦，同时也可以在睡觉之前喝安神补脑液，有焦虑症是能吃黛力新的药物。