维c一天摄入量是多少？

　　成人每人每天摄入食盐的量不得超过六克，但是约有60%以上的人群基本上都超标。在日常生活当中，有很多隐形的盐分摄入，比如常吃的腌制咸菜、腊肉或者是一些零食，比如薯片、饼干或者是加工的一些肉类等，含食盐量都比较高。在日常生活当中，尽量多喝水，多运动，能够加速

　　一般哺乳期钙的摄入量是1000毫克左右。哺乳期母乳喂养所需的钙剂相应增多，补充足够的钙可以提高母乳质量，还可以减少哺乳期妈妈缺钙症状。建议每天喝500毫升的牛奶，同时多吃蛋类、鱼、虾、蛋白质等含钙高的食物。如果缺钙症状严重，可以服用钙剂。

　　高血压盐摄入量每日需要小于6克，除烹调使用盐外，还包括调味品、乳制品、腌制食品、零食等都含有盐分。同时还需要注意低脂饮食，少吃或不吃动物内脏或肥肉，多吃新鲜蔬菜和水果尤其以绿叶蔬菜为主。平时需要养成良好的生活习惯，避免熬夜以及情绪稳定都有利于血压控制。

　　建议高血压患者每天食盐摄入量小于六克。由于高盐饮食会引起血压升高，且高压饮食还会影响降压药物的降压效果。高血压的患者在服用降压药物的同时，必须积极地进行生活方式的调控，需低盐、少油饮食，积极运动控制体重在正常范围内，不吸烟和饮酒等才能更好地使血压得到控

　　健康人每天食盐的摄入量应该在六克以下。食盐的主要成分是氯化钠，氯离子和钠离子是人体不可缺少的，可以维持人体电解质平衡以及神经系统活动。但是如果摄入盐过量，可能会导致电解质失衡，也会引起组织出现水肿，会导致高血压以及动脉粥样硬化的形成，是心血管疾病发病的

　　世界卫生组织一般建议每人每天食入盐在五克以下可以预防冠心病、高血压，我国目前推荐每人每天食盐摄入量少于六克。食盐主要来源于海盐、井盐、矿盐、湖盐，炒菜过程中要少放盐。因为吃盐多与高血压发病有一定关系，吃盐量过多高血压发病率高，所以已经患有高血压患者一定

　　成人每天食盐量不要超过六克，世界卫生组织提示，成人每天食盐摄入量不超过五克。食盐量过多，机体钠离子增多容易导致钠水潴留。血压高患者尤其对食盐要注意，同时高血压患者如果食盐过多，对心脏产生负荷也会增大。每天食盐量应该控制在六克以下，不要吃得过咸对机体最好

　　正常人的每天推荐的肉类食物摄入量为100克左右，以保持机体平衡。肉类含有一定的脂肪、蛋白质、铁、钙等营养物质，可以补充人体所需要的必须营养元素。但如果过多的食用肉类，容易引起肥胖以及高脂血症，不利于身体健康。因此建议合理饮食，也要保持饮食多样化。

　　肝豆状核变性的患者需要每天控制铜摄入量在一毫克以内。肝豆状核变形是一种先天性的铜代谢障碍所导致的遗传性的疾病，患者会出现行动迟缓、步态不稳、肢体震颤以及打瞌睡、精神行为的改变。另外，还容易出现肝肾功能的损害。由于患者会导致铜在体内的蓄积以及铜的排出功能

　　孕期钙摄入量不足孕妇可以表现为小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛、妊娠期高血压、先兆子痫、子痫的发病率以及产后出血的发病率都会增加。孕期钙的摄入量不足、孕妇低钙血症可以影响胎儿骨骼的发育、宝宝牙齿的发育；也可以导致胎儿宫内发育迟，严重可以出现先天性