一天运动多久才能减肥?

支忠继 2025-06-19 03:58:58 1

  一天运动四十分钟以上的时间才能达到减肥的功效,运动的同时控制好自己的饮食,其减肥的效果更好。减肥期间可以多进行跑步、跳绳、游泳、骑单车、打网球以及瑜伽等运动,运动可以加快全身血液循环的速度,促进体内的热量散发。其次饮食上以低热量食物为主,可以食用青菜、包菜、菊花菜、娃娃菜、芹菜、韭菜等,也可以食用苹果、香蕉、番石榴、猕猴桃等维生素丰富的水果。

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