什么菜含钙高?

潘宇 2025-06-17 05:11:55 1

  含钙量高的菜有很多,比较常见的包括西蓝花、花椰菜、菠菜、卷心菜、空心菜、白萝卜、油麦菜、红苋菜、芥蓝、小白菜、芹菜、莴笋、芦笋、茭白、紫甘蓝、茴香、丝瓜、冬瓜等。此外,紫菜、海带、黑木耳、金针菇、香菇、鲫鱼、虾类、鲤鱼、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、核桃、芝麻、豆腐、豆皮等食物中也富含钙元素。体内缺乏钙元素的人群可以适量进食以上食物,必要时可直接服用钙剂补充,平时可适当晒太阳,可促进机体对钙的吸收。

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