吃什么东西有助于睡眠？

　　在月经期间，如果月经量少的话，可以经过多吃红枣、红糖、桂圆、枸杞等温性的食物，来活血促进排污血，如果经期量大的女性就不宜食用太多这类活血的食物。月经期间还可以经过多喝水来排污血，多喝水可以促进血液的循环流动，经期前几天多喝红糖水等对排污血很有效果，还能

　　排卵期间可以适量地吃温热性的食物或水果，有助于怀孕，排卵的时候最好不要吃寒凉、辛辣刺激或者油腻的食物，避免影响怀孕。建议女性可以适当地吃桂圆、荔枝、大枣、苹果、香蕉以及红豆粥等食物，此类食物有利于子宫内膜发育，不会影响排卵及子宫的情况。如果吃比较寒凉的

　　女性想要提高卵泡质量，促进卵泡生长可以多吃些黑豆或黑豆浆，黑豆炖猪蹄以及黄豆及其豆制品，它们不仅营养丰富，还富含植物雌激素，可以帮助调理身体，调节内分泌而促进卵泡发育和排出。同时还可以多吃些鱼卵，鲜鱼汤，糯米粥或者是用枸杞，红枣煮水喝等都可以促进卵泡生

　　孩子长高需要补充的营养包括蛋白质、矿物质、维生素等。在饮食方面要多吃肉类、牛奶、鸡蛋等食物来补充蛋白质，还可以适当的补充一些钙铁锌等身体所需微量元素能孩子更好的发育，还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

　　下奶的食物有以下这些：1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。2、丝瓜：丝瓜是一种中药材，络味甘，性寒，如果表现出乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅等表现，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可

　　在孕期可以经过以下办法提高顺产的概率。第一在孕期要适当控制饮食。防止体重增长过多，避免造成巨大儿。胎儿体重越大，发生难产的概率越高。建议在整个孕期将胎儿的体重控制在6斤到7斤左右，有利于分娩。第二，在孕期要适当活动。孕期保持适当的活动量，有助于控制体重增

　　孕期可以适当多下床活动以及多走路是有助于顺产的，但是要注意控制好强度，防止运动强度过大，同时还要适当调整一下胎儿的体位，这样可以帮助更好的分娩，作为孕妇不要过于紧张，放松心情即可。在快要分娩的时候要休息好，适当活动一下有助于分娩，同时要学会调节自己的心

　　孕晚期该做一些爬楼梯的动作或者是进行散步是有助于顺产的，在进行一些运动的时候可以帮助自己锻炼腰背肌肉、骨盆肌肉力量的，这样在顺产的时候会比较容易，可以更好的来进行顺产的。在孕晚期的时候可以根据自己的身体条件来进行适当运动的，但是要量力而行，不要做一些剧

　　有助于下肢血液循环的锻炼准备动作，平躺。双腿伸直，抬高45-90度，持续2分钟。放下双腿，坐在座椅或者床沿上摇晃双腿，时长1分钟。这种方法有助于促进下肢血液循环，有助于帮助血液畅通、缓解劳累。如腿部表现出疼痛请停止锻炼。

　　病人能吃香蕉、苹果等水果，有助于促进睡眠，也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神补脑液，此外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐，这些对睡眠都是有一定促进作用的。在白天也可以服用营养神经的药物，比如用甲钴胺片营养