宝宝睡眠质量差是什么原因呢？

　　睡眠不好和高血压没有直接的关系，睡眠不好的话一般是考虑有神经衰弱或者是有焦虑抑郁等情绪的反应而造成的改变，有的可能就是原发性的失眠症。平时要注意防止吃高胆固醇、高脂肪食物，如脂肪、内脏等，注意多运动，除了正常生活外，要保持充足的睡眠，防止过度的压力。定

　　正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常的重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了8个小时还是有一种没睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和生活

　　老人表现出睡眠差的现象，建议可以在医生的指导下服用中药类镇静安神的药物，帮助改善睡眠。不要自行随意使用镇静安眠类药物，因为这类药物有一定的副作用，对肝肾功能有不利影响。老年人肝肾代谢功能欠佳，如果药物使用不当，可能会对肝肾细胞导致不利影响。在医生的指导

　　方法：一、养成良好的规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡，形成规律的生物钟；二、睡前不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，防止看刺激性的电视、电影及书报。可以用温水洗脸洗脚，听一些柔和的音乐，可以适当的散步。睡前能吃一些食物来预防失眠，如牛奶、苹果、香蕉等

　　睡眠不好应当看神经内科。有的是人是入睡困难，有的是人是做梦多或者早醒。临床分单纯的失眠和继发的失眠。单纯的失眠一般是睡眠地点发生改变，或者临时遇到大事，造成的睡眠障碍。而继发的失眠，往往是焦虑抑郁的一种表现，如焦虑的病人会表现出烦躁不安，多思多虑，同时

　　1.短效药主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症，如咪达唑仑(咪唑安定，作用时间短，孕妇、重症肌无力者禁用，精神分裂症及重症抑郁症者禁用。2.中效药适用于睡眠浅而多梦者，如艾司唑仑(舒乐安定，不良反应少，老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定，有

　　怀孕睡眠不好主要经过生活和饮食方式来改善，因为孕期很多孕妇失眠都是血虚等原因导致，因此可以多吃些猪肝、鸭血等补血的食物。孕期睡眠不好还可以经过补钙来改善，如果体内缺钙很容易导致中枢神经系统兴奋，然后导致失眠，因此睡前能喝些牛奶，帮助安眠。1、孕期失眠一

　　老人睡眠质量差，建议经过以下几方面缓解，第一、睡眠环境因素的调整，因为老年人腰椎和颈椎由于年龄的原因，会表现出不同程度的退化，存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等症，所以，建议给老人选择舒适的床垫，柔软的被褥。同时要保证睡眠环境安静，防止有噪音干扰。第二、适当

　　根据您的身体睡眠夜间表现出惊醒的临床表现情况，考虑是神经衰弱或者是气血不足等因素造成的失眠异常表现，可以考虑布置赢取营养神经的方法调理身体，比如刺五加口服液，枣仁安神补脑液。一定要多家注意现阶段若是心理因素的话建议您从生理上更不解决，也有可能是全部睡眠

　　睡眠不足带来的危害有怕冷，抵抗力下降，还容易导致健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首，长此以往会影响到一系列的认知问题，如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿，那是因为睡眠不够体内的内分泌失调，人体分泌分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能