午睡多长时间为宜？

隐形眼镜分好多种，一般来说市面上最多见的是软性角膜接触镜。软镜的直径比较大一些。所以相对来说，更容易表现出缺氧的表现。但是偶尔午睡一下问题不大。相对于软镜的是硬性角膜接触镜，也就是RGP眼镜。这种硬性角膜镜随着眼球眨眼的时候，经过泪液交换氧气，所以透氧性就会

中午睡午觉睡不着，若是偶发现象也不必过于担忧和焦虑，可能是某些生理性因素造成的。例如，女性月经来潮等。如果病人原本睡午觉可以顺利入睡，目前睡不着了，可能是精神紧张或心理负担过重，影响了大脑神经的功能状态，造成脑细胞过度兴奋造成的。此外这种情况也和喝咖啡或茶

一般来说，中午的睡眠时间在半个小时到一个小时之间，有的人可能需要休息十五分钟左右才能有好的精神状态，这也是很合适的，但无论如何，睡眠不宜过长，一次睡得太多反而会影响晚上的睡眠，二次睡太多反而不利于保持下午的精神状态。

一般来说如果表现出午睡睡不醒的情况，考虑可能是由于病人睡的时间太长，这样病人就会睡得很沉，甚至可能会表现出起来之后头晕乏力的症状，除此之外也有可能是因为上午太累了，大脑细胞需要长期的休息造成的症状，还有可能是因为病人长期熬夜，睡眠不足造成的。建议病人平时保

午睡时如果睡不着，可以采取以下几种方法来解决。第一，若是睡眠环境的原因，比如床比较硬或者噪音比较多，可以尝试调整睡眠环境来解决。第二，若是睡眠习惯造成的，可以尝试着养成生物钟，经过在睡前听音乐、看书等行为来放松神经，达到帮助睡眠的效果。第三，也可以采用数羊

起床活动以后，多呼吸新鲜空气，头痛自然可以缓解。若是因为午睡的过程中感冒、着凉，可以对症多喝生姜水发发汗，头痛可以缓解。如果睡眠的姿势不好，造成颈部肌肉牵拉，还有头部肌肉牵拉造成的头痛，可以对症按摩，活动颈部做颈椎操，头痛也是可以缓解的。此外，如果头痛严重

午睡后表现出头痛，要明确是什么原因导致的疼痛，最常规的是因为睡觉的时间太久，睡眠超过一小时，大脑里面的血流量就会增加，刺激到神经，这样就有可能导致大脑血管性疼痛。如果病人是单侧的头部胀痛，并伴随类似脉搏一样的跳动，甚至严重时还伴随颞浅动脉搏动感、恶心、呕吐

午睡后起来头痛见于以下几种情况:一是睡眠时间过长。长时间处于浅睡眠期，容易造成脑供血不足，没有完成全部的睡眠期，会造成头痛、头昏和全身疲乏无力等不适。因此建议午休于30分钟为宜。二是睡眠姿势不端正。如有颈椎病的人，睡眠姿势不端正，也就是落枕，可以造成颈部和头

假如在午睡后表现出头痛的症状，首先要考虑是否受凉或睡眠不足，睡眠时间太长，血压异常等原因，所以如果在五岁以后表现出头痛，建议最好先查一下血压，如果没有问题，建议最好控制午睡时间在一小时以内，不要超过一小时，同时可以考虑服用布洛芬来缓解疼痛症状。如有体温血压

一般午睡的时间过长的时候，就会有头痛的感觉表现出。因为长期的睡眠造成大脑的血流量增加，影响到神经，就会造成这种大脑血管性疼痛。头痛也有可能是你睡眠姿势不好、精神压力过大的原因造成的，因此建议明确病因再调理。