手臂粗怎么办呀？

　　手臂酸痛晚上睡不着可能是因为白天过于劳累，剧烈运动导致乳酸大量堆积在肌肉中，引起酸痛。其次，可能是颈椎病引起的。椎间盘突出压迫颈部神经，则会引起上肢酸痛、麻木症状。

　　手臂粗的患者要想减，建议平时控制食物的摄入，避免吃高糖和高脂肪的食物，保持饮食清淡，以免脂肪堆积在体内。同时多可以进行针对手臂的运动，比如游泳、举哑铃、引体向上、打网球等等。

　　想要瘦肩膀和手臂的赘肉需要通过运动的方式进行，日常可做些俯卧撑、游泳、引体向上等对手臂力量要求较高的运动，其次在饮食上还需严格控制热量的摄入，长期坚持可有较明显的效果。

　　举起手臂腋窝是鼓起来的，出现这种情况，可能是副乳导致的，还有可能是有脂肪瘤或是皮脂腺囊肿。如果是脂肪瘤、皮脂腺囊肿，建议多休息，比较明显的，可以行手术切除治疗，术后要注意做好消毒处理，预防感染的发生。

　　患者的手臂部位出现肌肉劳损时，可以通过局部热敷、按摩、针灸、艾灸等方式治疗，促进身体恢复正常，同时还应该使用具有活血化瘀、消炎镇痛作用的药膏治疗，平时要注意减少手臂的相关活动。

　　手臂粗，一般是因为局部肢体运动过少造成的，要想瘦手臂，平时可以多按摩手臂，也可以多转动手臂，促进手臂的运动。另外也可以考虑去医院进行吸脂治疗，能够快速的达到瘦手臂的目的。

　　如果您因为患有颈椎病引起了手臂痛的情况，则建议您在近期需要多休息，可以对您的颈椎部位以及手臂部位进行按摩，或是遵医嘱对局部进行针灸，从而可以有效的缓解手臂部位的疼痛感。

　　手臂肌肉萎缩之后。如果局部肌肉没有明显的麻木无力症状，通过相关康复训练之后是可以恢复的，但如果局部肌肉感觉丧失，且自身无法支配局部肌肉活动的时候，一般是很难恢复正常的。

　　要想锻炼手臂，平时可以多进行针对手臂的运动，比如举杠铃、俯卧撑、引体向上、平板支撑等等。进行运动前要进行热身，以免拉伤，锻炼后可以适当进行拉伸，帮助手臂肌肉塑型。

　　想要把手臂练粗，需要进行运动。常见的运动有俯卧撑、举哑铃，拳击。还可以进行游泳，瑜伽，跳绳等。此外在运动期间，还要合理饮食，可以多吃些高蛋白的食物，还有多吃些粗粮以及新鲜的蔬菜。