坐月子期间腰疼怎么办？

　　女人坐月子的正常时间一般是在产后的28天至42天。生过孩子的产妇都比较虚弱，多休息有助于产妇身体恢复。月子期间要注意个人卫生，洗澡洗头发的时候一定要注意保暖，不能吹风。

　　坐月子可以洗头，可以清除头部细菌滋生，避免感染。建议在产后一个星期左右洗头，并在洗完之后及时用吹风机吹干头发，以免身体受凉。此外洗头的水温要适宜，不可过高或者是过低。

　　首先女性在坐月子期间不可以同房，以免导致宫腔感染。产后女性要积极的做缩肛运动，这样可以促进盆底的肌肉恢复。你在产后需保持良好的心态，要多吃新鲜的水果蔬菜，为宝宝生长提供充足的营养物质。

　　坐月子可以吃海带，海底中含有一定的钙元素、膳食纤维以及矿物质等营养成分，您在进食海带之后，可以增强您的体质情况，促进肠胃的消化以及加快您身体的恢复，对身体有一定的益处。

　　坐月子可以泡脚，适当的进行泡脚可以有效的促进您体内寒气以及湿气的排出，并且促进身体的血液循环，以及加快身体的恢复。建议您每次适当的进行泡脚即可，泡脚时间不要超过十五分钟。

　　女性在坐月子期间进食面条，并不会对您的身体产生危害，所以您不用过于担心。面条属于一种容易消化的食物，进食之后还可以补充您体内的蛋白质等成分，并且可以保护您的胃部粘膜。

　　您在坐月子期间，可以适当的开空调，但是建议保持室内温度的适宜，不要温度过低，否则可能会导致寒气侵入您的体内，从而落下月子病，不利于身体的恢复。建议您在坐月子期间需要多休息，保持饮食的清淡。

　　顺产的女性在坐月子期间最好不要出门。女性顺产后体质较为虚弱，在坐月子期间出门很容易受风着凉，引起感冒，不利于身体的恢复。一般建议月子以后再出门，期间做好护理措施。

　　女性在做月子期间睡不着觉，可能是因为夜间孩子吵闹、自身情绪紧张等因素引起的，您可以在睡觉前喝杯热牛奶，并且让家人和自己一起照顾宝宝，其次也可以适当的活动，增加身体运动量，有帮助睡眠的效果。另外避免饮用咖啡、浓茶等具有兴奋神经的饮品。

　　坐月子的女性会有些禁忌，比如不可以吃辛辣、油腻、生冷等食物；不可以过早的剧烈的活动；不能碰冷水，尤其不能用冷水擦拭身体，不能坐浴；不可以身体受凉，要适当的穿衣服保暖。