怎么能让自己快速入睡？

　　睡前干咳可以考虑为睡前遇到过敏源，导致过敏引起的干咳，或者考虑为呼吸道疾病，如支气管炎等，睡前会刺激呼吸道神经，诱发咳嗽，可以在睡前喝少量的温水滋润呼吸道，来缓解咳嗽。

　　孩子难入睡，首先要调节孩子的睡眠习惯，白天不让孩子睡太多，多做一些活动，增加身体的疲惫感，晚上就可以很快入睡。其次还要带孩子去医院化验一些他微量元素，根据检查的结果补充营养剂。

　　引起失眠的原因有很多，平时可以中指按摩两眉毛连线中点处的印堂穴；也可以适当按摩脚上的太冲穴以及手心的合谷穴以及涌泉穴。另外，也可以适当收听舒缓的音乐，有助于入睡。

　　通常宝宝在三四个月左右就可以自己主动入睡，由于个体差异性，部分宝宝较早或者较晚，都属于正常的情况，家长不必过度担心，一般不会有太大的影响。另外，宝宝睡觉时尽量不要去打扰，保持室内安静。

　　要想快速入睡，首先要有良好的睡眠环境，在睡前可以听一些轻音乐，促进睡眠。另外也可以喝一杯牛奶或者是用热水泡脚，也可以提高睡眠质量的，如果还没有缓解，就需要用药治疗，例如安神补脑液。

　　入睡困难可能是由于您近期精神压力较大或者睡眠质量较差等造成的情况。建议您在白天适当的进行体育运动，也可以在睡觉前适当的进行泡脚，喝一杯热牛奶或者听轻缓的音乐。如果没有好转，则可以在医生的指导下使用镇静安神类药物。

　　新生儿入睡困难，要找到原因，不能让宝宝在饥饿或吃的太饱的情况下入睡，睡前要检查尿不湿，如果是尿不湿潮了，需要及时更换。同时要营造安静的睡眠环境，周围光线不宜过强，有家人陪着宝宝睡，宝宝更有安全感，更容易入睡。

　　当出现入睡困难、梦多、易醒的症状时，主要考虑与神经衰弱有关。由于工作强度较大、情绪波动大等因素，均可引起上述现象。建议及时调整心情，保持情绪的放松。并在日常生活中，增加体育锻炼减轻工作的压力。

　　睡觉前可以听轻音乐或用热水泡脚，这些都是可以促进睡眠的。另外还要喝热牛奶，要保持心情放松。白天的时候可以适当的进行体育锻炼，对于有神经衰弱的患者，需要遵医嘱用谷维素来缓解。

　　晚上难入睡，考虑可能是平时工作压力太大、精神过度紧张引起的。其次，也有可能是神经衰弱造成的。建议：你可以去医院的精神科检查一下。如果是情绪因素，要释放内心的压力，多做一些户外运动。