如何缓解焦虑紧张？

　　心慌焦虑睡不着的患者，建议增加与家人、朋友的沟通和交流，缓解自己不焦虑情绪，同时，可以多参加户外的集体活动，放松身心，减轻自己的心理压力。必要时可遵医嘱口服镇静安神的药物。

　　有抑郁和焦虑的症状可以通过心理治疗进行缓解，症状较轻可以找朋友倾诉，多和朋友进行沟通。或者可以找方法发泄一下，减轻心理压力。严重的患者需要去医院口服药物进行缓解，如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮。

　　焦虑抑郁症可以通过中医治疗好的。如果是痰热内阻所致，可用牛黄清心丸清热、痰热、镇静。最好从减轻工作压力开始，这是抑郁症的根源。中医药物治疗的同时，最好去医院配合心理治疗。

　　身体突然出现心慌焦虑症状，这可能是因为发生冠心病、心肌缺血、心绞痛等疾病引起的，其次也可能是因为心肌炎导致患者出现突然心慌症状。建议您做心电图、心脏彩超进行检查确诊。

　　患者出现焦虑症状也是有原因，很有可能是工作和生活压力太大导致的，可以暂时改变自己的生活和工作环境，也可以向家人和朋友倾诉自己的问题。如果患者焦虑的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑、镇静的药物。

　　消除紧张焦虑恐惧心理，患者可以反复进行深呼吸，或是通过做其他轻松的食物，转移自身的注意力，可以消除紧张的心理。必要时，患者也可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

　　焦虑会导致患者胃肠功能发生紊乱。患者会出现大便的次数增多、胃部胀气、肠蠕动增加等临床表现。如果患者症状较重，建议及时去医院进行治疗，在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗。

　　焦虑失眠，首先需要积极进行心理治疗，及时调节不良的心理状态，还需要遵医嘱使用奥氮平等抗焦虑的药物积极治疗，缓解症状。如果失眠症状严重，则需要使用安神助眠的药物积极治疗。

　　心慌心烦焦虑，考虑可能是植物神经功能调节紊乱引起的，例如更年期的妇女。其次还要考虑一些器质性的疾病，例如心律失常、贫血、甲亢等，也会出现心慌心烦焦虑等症状，患者应该去医院进行相关的检查。

　　焦虑的患者平时多呼吸新鲜空气保持心情放松愉悦。适当的运动锻炼身体，调整规律的作息时间，培养爱好，转移注意力。还可遵医嘱服用抗焦虑的药物减轻症状。平时饮食需减少辛辣刺激的食物。