怎样排毒清肠排宿便？

　　对于体内毒素过多者，日常需要多运动，以排汗的方式排出体内的毒素。同时还需要多喝水，吃些芹菜、火龙果等富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动。平时加强营养摄入，保证营养均衡。

　　您可以多吃点洋葱、白萝卜、绿豆、薏仁、小米等食物，都可以起到促进肝脏排毒的效果，此外您还可以喝点菊花茶、金银花茶等茶饮，并多锻炼身体，对肝脏功能也是很有好处的。注意事项：您要戒烟戒酒，以免加重肝脏负担。

　　吃完辣条后一般需要一到三天左右的时间排毒，具体的时间与个人胃肠道的蠕动速度有关。如果需要让辣条快速代谢，则需要多喝温水、酸奶、蜂蜜水等促进消化。平时需要少吃辣条，以免引起上火等不良的现象。

　　您需要多吃膳食纤维含量丰富的食物，例如芹菜、玉米、菠菜等，促进胃肠道的蠕动，有助于毒素的排出。还可以多吃蜂蜜、无花果、洋葱等食物。平时需要多运动锻炼，增强免疫力，提高新陈代谢的速度。

　　湿气重可以通过饮食调理，平时可多吃点红豆、薏米、冬瓜、白扁豆等除湿的食物，必要时也可以服用除湿的中成药。通过艾灸、拔罐等方法也能去除湿气，尤其是对局部除湿的效果比较好。

　　若想有效改善肝脏排毒功能，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，您还应调整饮食，避免摄入刺激性食物；遵医嘱服用保肝排毒类中药也可改善肝脏排毒功能。

　　长期吸二手烟，平时可以进行饮食调理，可多吃新鲜的水果与蔬菜，比如梨子、竹笋、黑木耳、山药、百合、草莓等食物，这些食物都具有润肺的功效，另外平时要远离吸烟的环境，可在空气比较清新的地方做运动，促进肺部排毒的速度。

　　脸上有斑，您可以多吃含有维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、橘子等，不仅具有排毒效果，还可以淡化斑痕。此外，您还可以用柠檬片、黄瓜片等敷脸，并多喝热水，多锻炼，都可以促进斑痕消失。

　　肝胆排毒最主要的方式就是规律作息，每天再十一点前就要入睡，肝胆在此时期会自行排毒。此外，在平时生活中，要养成良好的饮食习惯，以清淡的饮食为主，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性的食物。

　　若您想给身体排毒，您可以积极的参加体育运动，如跳绳、爬山、跑步等。多喝热水，多吃新鲜的蔬菜水果，如青菜、猕猴桃、苹果等，有助于机体新陈代谢。同时也可以到医院的中医科就诊，通过针灸、推拿、拔罐、刮痧等方法排毒。