什么减肥方法可以5天瘦10斤？

　　快速减肥的小妙招有很多，第一节食减肥法，每天坚持吃水煮蔬菜，只放盐，不能放油。第二黄瓜鸡蛋减肥法，每天坚持只吃黄瓜和鸡蛋，减肥效果非常好。第三苹果减肥法。建议：你要想减肥，要适量运动，还要保证身体健康。

　　病情分析：鉴于您现在的年纪，您的新陈代谢效率较高，您可以采取每天食用高蛋白食物和水煮蔬菜的办法来控制每天摄入的热量，并且配合有效的有氧运动1～2小时，这样可以有效的减肥。由于这种办法见效比较快，所以有些人身体会受不住，建议您量力而为。

　　病情分析：您目前肥胖主要是因为饮食不当所造成的。建议：您可以在饮食上面有所控制，避免过高能量食物的摄入，每日坚持锻炼和有氧运动，将多余脂肪进行消耗。您也可以饮食上多食用一些粗粮，增加饱腹感，减少能量摄入。注意事项：避免过分节食，应采取循序渐进的方式坚持

　　病情分析：体型肥胖不仅会影响美观，而且还会增加患高血压、高血脂等心血管疾病的概率。建议：日常生活中多吃点清淡的食物，主食可以米粥、面条等易消化食物为主，还可吃点饱腹感较强的香蕉，不可过度节食。坚持运动也很有必要，这样可促进脂肪的消耗。

　　病情分析：青少年肥胖多是由于缺乏运动、久坐等引起。建议：想要快速减肥可以通过有氧运动加无氧运动同时进行，如每天进行40分钟或者一个小时以上的有氧锻炼，如慢跑、游泳等，稍后可以结合无氧运动，如、快速短跑、俯卧撑等，可以更大程度的帮助消耗体内脂肪，达到减肥的

　　建议：平时需要通过对饮食和运动调整来减肥，早餐可以吃低脂牛奶和燕麦片，这不会导致过多的热量摄入，还有利于补充营养，饮食方面不能吃脂肪含量高的食物，可以多吃香蕉、葡萄等水果，对于减肥是有帮助的。通过跳绳、瑜伽、骑车等体育锻炼也可以很好的减掉脂肪。

　　病情分析：科学健身方法主要是每日坚持进行身体锻炼，适当的控制饮食，增加身体肌肉含量，提高身体燃脂速度。建议：有减肥需求的人，初期的时候，应该及时进行有氧训练，有利于身体内多余脂肪的燃烧。

　　懒人最有效的减肥方法有很多，第一每天只吃黄瓜和鸡蛋；第二过午不食法，就是下午三点以后任何食物都不吃；第三不吃正餐法，不吃正餐，每天喝豆浆和燕麦片等。这些方法长期坚持才有效果。

　　在月经期间减肥你可以多吃水果蔬菜，尽量不要吃油炸的食物，水果蔬菜中的维生素可以清除身体内的垃圾，辅助减肥。月经期间运动要适宜，不要做剧烈的运动，你可以做慢走、瑜伽等运动减肥。

　　男人肚子大减肥方法是控制饮食、调节情志，迈开腿，注重坚持。