紧张时手抖该怎么克服？

　　想要克服自己的社交恐惧症，建议去医院心理门诊寻求专业医生的帮助，可以做心理辅导、系统脱敏治疗、暴露疗法、认知行为治疗等，从心理上去掉在社交中的自卑感，要学会自我调节。

　　首先，患者需要调整好心态，保持身心愉悦；睡前可饮用热牛奶、倾听舒缓音乐等促进睡眠。其次，症状未改善者应就医进行详细检查，若确诊为焦虑症，应遵医嘱服用抗焦虑、促进睡眠等药物进行治疗。

　　建议：你可以先求助身边的好友或者家属，倾诉自己的烦心事，保持良好的心态。如果你心理障碍比较严重，可以去医院咨询心理医生，调整好自己的心态。如果心理障碍比较严重，患者可能需要使用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。

　　克服社交恐惧症的怯懦心理，首先建议接纳自我、喜欢自我，注意查找自身的特点，不要排斥自我。其次，可以做些自信训练、脱敏治疗，还可以在在业医生指导下到进行心理辅导训练。另外，还可以同时配合药物治疗。

　　克服强迫症，一般可以通过心理和药物治疗，暴露疗法和反应预防是最常用的治疗方法。药物治疗上，常用的药物多是盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片等新型抗抑郁药治疗。

　　要想克服社交恐惧症，患者应及时就诊，去正规医院接受心理疏导和药物治疗。在专业医生指导下到特殊的社交场合，进行脱敏治疗。不要将自己视为社交恐惧症患者，多点自信，不要排斥自己。

　　您可以养成独立的习惯。每天多外出参加集体活动，多锻炼身体放手心态，晚上睡前可以喝点蜂蜜水、热牛奶，并可以听听音乐，还可以泡泡脚，来克服害怕失眠心理。注意事项：您要避免食用可以兴奋神经的食物。

　　患者失眠较为严重，建议你尽早去医院进行检查，若是平时压力过大所导致，患者可以多参加户外活动，多社交，放松心情，也可以遵医嘱使用镇静催眠类药物，比如阿普唑仑片等药物进行治疗。

　　首先，患者应就诊正规医院心理科进行心理辅导等；调整好心态，保持身心愉悦。其次，遵医嘱服用降血压药物进行治疗，避免情绪波动或意外的发生。注意休息，多食富含营养的食物。

　　首先您在睡前需要及时减压，可以通过音乐、运动等方式减轻焦虑的症状。另外需要在睡前适当喝牛奶或者是泡脚，促进入睡。如果症状加重，则需要遵医嘱使用抗焦虑以及安神镇定的药物积极治疗。