睡眠障碍有什么表现？

　　睡眠很浅考虑可能是患者平时作息不规律，经常熬夜或者倒夜班引起的。也可能是患者近期工作压力太大，精神长期处于紧绷状态引起的。还可能是躯体存在疾病引起的，建议多休息。

　　睡眠质量不好的调理方法有：白天适当增加活动，消耗体力，夜间睡前保持环境安静，避免过度吵闹；放松精神，保持心情愉悦，避免过度紧张情绪；饮食清淡，睡前可通过喝温热牛奶、听音乐、泡脚等方式诱导入睡。

　　引起睡眠质量差的原因有很多，可能是由于睡眠环境较差，建议患者选择一个较为安静的环境。也有可能是因为患者心理压力大，精神过分紧张导致，建议患者调整生活节奏，减轻生活的压力。

　　睡眠质量很差，可以在睡前饮用热牛奶和用热水泡脚，以缓解压力，提高睡眠的质量，在睡觉前要保持良好的心态，不要过于紧张、激动、亢奋，也不要喝浓咖啡和浓茶，防止影响睡眠的质量。

　　一般情况下，孩子在出生十一个月之后，一天的睡眠时间大概需要保持在十二个小时左右。此时如果孩子的睡眠时间比较短，则可能会对孩子的身体发育情况造成影响，例如发育迟缓。

　　治疗睡眠，首先需要在平时保持愉悦的心情，在白天可以适当的进行运动，也可以在睡觉前适当的泡脚或者喝一杯热牛奶，其次也可以在医生的指导下使用镇静安神类药物来治疗，对改善睡眠有一定的帮助。

　　睡眠质量差首先要建立规律的睡眠的习惯，白天的时候要多进行体育锻炼，睡觉前不能喝浓茶或咖啡，要避免神经兴奋。用热水泡脚或喝热牛奶对于促进睡眠也是有帮助的。另外喝安神补脑液也能缓解失眠。

　　宝宝的睡眠非常重要，新生儿一天累计睡眠时间大概在18-22个小时之间，随着年龄增长，睡眠时间也会慢慢缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大概在15-18个小时之间，也存在一定个体差异。

　　乳制品有利于睡眠，例如牛奶、奶油面包以及奶酪等。其次也可以选择喝蜂蜜水，有助于入眠。日常需要保持良好心情，避免过度劳累。睡前可以用热水泡脚，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　改善睡眠可以服用B族维生素，其中维生素B1可以调节植物神经功能，缓解睡眠障碍。此外也可以选择服用复合维生素，改善睡眠质量。建议平时保持规律的作息，睡前避免剧烈运动。