膝盖扭伤如何快速恢复？

　　当睡觉时颈部位置不当、枕头过高时或头部猛烈扭转等原因，可以造成颈椎的损伤，俗话又叫落枕。它在日常生活中是比较多见的一种现象，会造成颈部肌肉疼痛，遇到这种情况，首先最好拍片检查，排除颈椎、脊髓有没有移位，如果没有移位，那就是一种软组织损伤。这时候处理首先

　　脚扭伤、小腿肌肉萎缩可以抬腿锻炼，也可以通过走动或者做广播体操锻炼。在锻炼时要定时、定量，不要过于劳累。抬高腿可以缓解血液动脉流动，对减轻腿部肿胀有一定好处。脚扭伤、小腿肌肉萎缩可以在局部涂红花油改善。红花油可以起到活血化瘀、止痛的作用，对脚扭伤、小腿

　　腰部若是有扭伤了，有可能会造成局部的肌肉韧带软组织有充血水肿可能，表现为局部肿胀，疼痛，或者皮肤粘膜表现出淤青的表现。这个时候首先要多休息，少活动，尽量卧床睡硬板床，然后可以局部用一些云南白药喷剂或者是红花油涂抹，然后在口服药方面适当的吃一些颈腰康胶囊

　　脚扭伤以后是热敷好还是冷敷好，这个主要看看扭伤后的具体不同阶段来做不同的治疗方法的。若是刚扭伤时，同时在24小时以内，这个期间还是要局部用冷敷的方法，可用冷水，冰块或者其他冷的东西敷在受伤的位置，这样可以起到使局部受伤后软组织损伤或者是毛细血管破裂造成的

　　肩膀或者肩关节局部，如果因为过度活动或者外力因素造成扭伤，那么可能会造成局部疼痛肿胀，局部活动可能会受到限制，在受伤以后当有这些情况的时候，一定要限制活动，多休息可能的话尽量抬高患肢，用带子把前上臂吊在脖子里面，同时早期24小时以内，局部冷敷24小时以后可

　　如果脚的大拇脚趾因为走路或者其他的因素而不注意扭伤以后，有可能会造成局部软组织或者韧带损伤而表现出肿胀，疼痛，严重的情况下可能造成活动受到限制。在这种情况下，首先要自己减少活动，立刻抬高患肢，早期或者是在24小时以内，采取冷敷来减轻局部水肿进一步加重。同

　　脚局部如果因为走路不注意扭伤或者其他的外力因素造成扭伤以后可能会造成局部的韧带或者软组织损伤，可能会造成局部有一些肿胀或者疼痛不舒服的表现，在这种情况下如果想恢复的更好，首先要自己做到抬高患肢多休息停止活动，然后局部有冰块冰敷，用一些云南白药喷剂，适当

　　要想判断脚踝扭伤的严重程度，需要根据患者的临床症状体征，并配合一些辅助的检查就可以明确。比如需要根据局部肿痛严重程度以及关节稳定性如何，患者是否可以下地进行走路活动，并且需要进行局部的普通X线光片，就可以脚踝扭伤的严重程度。如果脚踝扭伤比较严重，存在有

　　对于腰椎扭伤以后的患者，如果疼痛太剧烈，患者不敢站立行走，首先需要积极到正规医院看脊柱骨科，拍个普通的X线光片，目的是为了排除骨折的可能性。如果没有骨折的存在，对于腰椎扭伤的患者治疗方案，最好严格的注意休息保护，才是患者恢复的最好条件。需要防止久坐久站

　　腰扭伤后首先是休息，不要剧烈的活动；去医院前可以用冰块敷或者冷毛巾冷敷，用消炎止疼的药物减轻疼痛。医院治疗主要可以分为三个方面：第一个，腰肌的损伤可能表现出血肿、瘀斑，首先进行冷敷，外用活血化瘀的药物，或消炎止痛的药物。24h后可以适当热敷或者理疗、按摩