早餐后多久吃水果?

潘宇 2025-06-19 07:01:37 1

  早餐后1~2个小时以后再吃水果,不提倡早餐后立即吃水果,因为早餐一般摄入量比较丰富,立即吃水果会造成饮食过饱、腹胀、腹痛,甚至恶心、呕吐的情况,所以建议餐后一个小时以后再行水果食用。吃水果应当选择一些略带酸味的水果,如苹果、柚子、橘子、橙子、香蕉、草莓、樱桃等这些水果能释放有机酸,协助早餐进行消化,切不能食用冷藏水果或已经变质的水果。早餐之前不宜吃水果,因为空腹时胃黏膜较脆弱,吃了水果含有大量的糖分和水分,会刺激胃肠道造成不舒服的表现。此外我们建议两餐之间可以选择一些水果食用,这样既能预防饥饿,又能补充人体所需的维生素及膳食纤维。

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