做仰卧起坐肚子疼还能继续做吗？

腰肌劳损患者，完全可以做仰卧起坐。腰肌劳损是由于腰肌长期慢性不正确的姿势，从而导致其慢性、无菌性、非特异性炎症反应。只要通过积极的治疗，是完全可以改善得到痊愈。腰肌劳损的治疗，主要包括局部热敷、理疗，加强腰背肌功能锻炼。不需要进行疲劳及长期弯腰等动作。仰卧

仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥必须要坚持一段时间，至少需要坚持一个月以上。刚开始做仰卧起坐的时候，可以一次先做20个左右，以后逐步增加运动的量，否则一次做的太多，容易导致腹部疼痛、肌肉损伤。平时还要结合饮食控

　　月经期间，一般不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐的过程中会增加腹腔压力和盆腔的压力，容易导致经血流出速度过快，也会造成腹部疼痛现象，而且月经期间，患者腰椎以及其他身体关节都处于放松状态，此时进行仰卧起坐，容易出现关节疼痛、乏力等症状。月经期间，不建议女性进

　　仰卧起坐是可以瘦肚子的。仰卧起坐是常见的运动方式，可以锻炼腹部的肌肉，从而加快局部脂肪燃烧，起到减肥瘦身的作用，但单靠仰卧起坐效果不会很明显，您还需要改善饮食。平时饮食上要以低脂、低热量、低糖为主，多吃绿叶蔬菜及新鲜的水果，还可以做做有氧运动，如游泳、

　　仰卧起坐的锻炼还是很简单的，但是很考验机体的意志力，首先需要平躺在瑜伽垫上，两腿屈膝，可以稍稍的分开，大小腿要成直角，此时双手交叉抱在脑后，要另一人压住患者的双脚，此时通过腰腹部的力量坐起来，然后再仰卧下去，重复以上动作。其次做仰卧起坐还可以锻炼患者的

　　做完仰卧起坐第二天腹部疼首先可以通过用热毛巾局部热敷腹部，热敷十五分钟左右；其次可以通过按摩腹部进行缓解，每次按摩十分钟，通过以上方法正常情况下三到四天症状就会缓解。如果用上面的方法不能有效缓解，需要尽快去医院通过中医治疗进行缓解，主要可以选择针灸等，

　　做完仰卧起坐第二天腹部疼多是因为忽然剧烈的运动导致过量的乳酸堆积所致，此时可以在局部进行热敷与按摩处理，能够缓解症状。另外，还可以通过加大饮水量来加速乳酸的代谢，也有助于缓解酸痛感。疼痛严重的患者也可以遵医嘱使用消炎止痛的药物治疗。建议做运动前需要先热

　　坚持进行仰卧起坐的好处主要有：1、能够锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉群的核心力量，腰部会更有力量感，有利于练出线条优美的腹肌、马甲线。2、能够促进局部血液循环，改善人体气血阻滞的现象。久坐的人群坚持进行仰卧起坐，有利于拉伸腰部骨骼肌肉，缓解腰部酸痛的症状，降

　　在日常生活中做通过做仰卧起坐可以达到锻炼腹肌的作用，需要长期坚持才可以有明显的效果，一旦中途放弃则不会达到锻炼腹肌的效果，过程较为漫长，至少需要坚持一个月，每天做20-30个左右仰卧起坐，进行2-4组即可，能够在一定程度上刺激腹部肌肉出现腹肌，可以根据自身情况

　　仰卧起坐肚子疼可能是剧烈运动之后，大量的乳酸堆积在腹部，从而引起腹部疼痛的症状；也有可能是进行仰卧起坐时，发力的肌肉不正确，导致局部韧带拉伤；同时不排除是肌肉痉挛造成的肚子疼痛。建议适当增加休息的时间，在休息的同时，可通过热敷、按摩的方式，促进局部的血