上夜班导致便秘怎么办？

　　上夜班的病人白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长时间的夜班，黑白的颠倒导致生物钟的紊乱，控制机能表现出了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。也可以请医

　　上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不着，可能是由于压力过大造成的，有可能是白天的光线太充足，因此会睡不着觉。因此在睡觉的时候应当拉住窗帘，制造一个黑暗的环境，能够得到有效的休息。

　　如果因为生活不规律造成的这种便秘，这种情况应当注意适当的调整和改善生活习惯，尽可能的多吃一些蔬菜水果，多吃一些含有纤维多的食物，比如茄子，芹菜，白菜，菠菜，豆角之类的菜。同时可以多吃点香蕉和蜂蜜水，有助于预防便秘。在严重的情况下，可以考虑口服芦荟胶囊或

　　经常上夜班熬夜的人首先日常可以多喝绿茶以及枸杞茶，这两者都能够帮助清肝明目，帮助解除身体中由于熬夜堆积下来的肝火，缓解眼睛疲劳，将身体中的毒素清楚出体内。其次，三餐饮食中可以多吃猪脚，总所周知，猪脚中含有大量的蛋白质以及维生素，多吃能够帮助补足身体营养

　　如果上夜班白天睡不着，也可以适当的口服镇静催眠药来改善，这种情况主要是没有养成习惯，生物钟在短时间内并不会马上改变，一定要注意睡眠时间，睡眠环境要安静，若是睡眠困难，在白天可以经过口服催眠药物一般使用地西泮片进行治疗，同时注意不要喝茶，不要喝咖啡，防止

　　经常上夜班的话，一般免疫力会相对差一些，建议多吃一点维生素含量丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果；也要吃一点蛋白质含量比较丰富的食物；然后建议不要经常熬夜，适当锻炼；必要时可以就医进行中医药的调理。

　　长时间上夜班对身体也是有一定危害的。长时间上夜班的人由于生物钟紊乱，很容易表现出神经衰弱的症状，表现出这种情况，病人抵抗力下降很容易患有感冒，此外也容易患有胃肠道疾病等。长时间上夜班的人，白天一定要注意休息，保证充足的睡眠。此外要适当的加强营养，适当锻

　　经常上夜班，会改变人的生物钟，造成睡眠节律的紊乱，进而造成睡眠质量下降。第二日不能有效的恢复精力，可以表现出头昏、头部不适、反应慢、记忆力减退等情况。经常熬夜还可以表现出免疫力下降，容易患有感冒或者其它感染性疾病，以及造成患心脑血管病、糖尿病等疾病的患

　　怀孕前三个月上夜班可能影响到正常的休息，因此不利于胎儿的发育。由于在怀孕之后可能会造成免疫功能表现出下降，并且在孕早期胎气还不算太稳定，如果经常做重体力的劳动，可能会造成腹部疼痛。并且在饮食中也能适量的吃些樱桃，因此能够补充身体所需求的叶酸。

　　怀孕之后上夜班可能会对宝宝有影响，因为女性在怀孕之后睡眠是非常重要的，如果没有好的休息质量，可能会影响到胎儿的正常发育，并且还经常熬夜，可能会造成胎儿的休息也会被打乱，有可能还会造成胎儿生长缓慢。建议在怀孕之后尽量的调整自己的工作时间，防止自己上夜班的