减肥到底怎么减呀？

　　减肥期间可以适量食用龟苓膏，龟苓膏是由金银花、甘草、地黄、土茯苓等中药构成，具有滋阴祛燥、解毒利湿的功效，具有较好的保健效果，女性可适量食用，且龟苓膏热量较低，适量食用不会导致体重增长，减肥期间可少量进食。日常需遵循低糖、低脂的饮食原则，限制每日的热量

　　无论是中年女性还是年轻女性，减肥的方法都应当采取健康的方式，建议采取控制饮食，适当的运动，并且纠正不良生活习惯的方法。减少摄入量，增加消耗量，正常都是可以减肥成功的。饮食上要选择清淡的，少油少糖的食物。每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以。吃饭的时候不要吃

　　只吃菜但是不吃饭，对于减肥有一定的帮助作用。但要注意此时防止吃热量较高的荤菜，应该选择一些蔬菜摄入，如芹菜、韭菜、大白菜、番茄、黄瓜、茼蒿、香菜、菠菜等，这些蔬菜中富含维生素C和微量元素，对于身体健康非常的有好处，对于食物的消化吸收，也有一定的帮助作用

　　如果想要又快又好的减肥，病人平时应当多注意饮食，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上要吃少的原则，并以清淡、易消化且富有营养的食物为主，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。除了饮食方面，平时也要多参加体育锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以

　　揉肚子减肥就是躺在床上放松，双手重叠在一起，顺时针或逆时针方向进行揉，要用力，但是又不感到难受为准，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。对于腹型肥胖是有效的，可以促进血液循环，增加肠蠕动，减少营养成分的吸收，促进代谢物的排泄，还能预防便秘。但是揉肚子

　　饮食和运动相结合减肥比较快。首先要调整好自己的生活状态、生活作息以及饮食习惯。每天要保持足量的睡眠，不可以熬夜，晚饭不能吃得过多，少吃或者不吃高热量、高脂肪的食品。多吃新鲜的蔬菜水果，不可以暴饮暴食。可以选择跳绳、慢跑、开合跳等有氧运动。如果局部肥胖，

　　当运动加节食减肥表现出瓶颈期的时候，是需要适当加运动量的，如果长期保持一个运动量，身体会表现出适应性。饮食上需要加高蛋白的食物，来补充每天运动后肌肉的消耗，达到身体的快速恢复，有利于进一步减肥，运动后要对肌肉进行放松。

　　在孕期可以经过适量运动来减肥。运动在怀孕期间很重要，它也在怀孕期间保持健康的体重方面起着重要作用。运动还可以缓解怀孕、改善睡眠、调节情绪、减少并发症的风险。它还能使怀孕后的减肥更容易。开始锻炼前请先咨询医生。如发生阴道出血或过早失水，应立即停止运动。低

　　怀孕的妈妈可以经过运动的方式来适当的减肥。可进行有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。健美操有一定的强度，但是持续时间较短，而不需要消耗过多的氧气。孕期有氧运动能增强心肺功能，促进机体对氧的吸收，因此孕妇和胎儿都能得到直接的益处。建议到正规的医疗机构进

　　山楂泡水，不仅有减肥之功效，而且可以消食健胃，预防高血压，心脏病，血脂稠，还能美容养颜。也能喝一点热性的中药或者是花茶来减肥，减肥最好的方法是饮食加运动来调节。因为适当的运动和合理控制饮食，对身体是没有伤害的，而且不容易反弹。建议早餐一定要吃，中餐能吃