最佳燃脂心率计算?

张定国 2025-06-21 18:42:52 1

  最佳燃脂心率是一个范围,最高值不应该超过(220-年龄)×0.8,最低值不应该低于(220-年龄)×0.6。以30岁为例计算,220-30=190,190×0.8=152,190×0.6=114,所以30岁的年龄最佳燃脂心率的范围是每分钟114-152次。将心率控制在这个范围之内,能起到燃烧脂肪并且保护心脏功能的作用。在减脂的同时,除了运动以及控制燃脂心率之外,还应该控制饮食。减少主食以及碳水化合物的摄入量,多食用纤维素含量丰富的蔬菜,比如芹菜、韭菜,可以有助于减少脂肪。

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