腰疼穴位按摩可缓解症状，但不能根治。常用穴位有委中、肾俞、腰阳关、命门，按摩方法为用拇指按压，由轻至重，每次按压10-15秒，重复3-5次。孕妇、心脏病患者等按摩需谨慎。
腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、椎间盘突出、脊柱关节炎等。中医认为，腰疼与肾虚、经络气血不畅有关。通过按摩特定的穴位，可以缓解腰疼症状。以下是一些常用的腰疼穴位及按摩方法：
1.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴可以缓解腰疼、下肢痿痹等症状。按摩方法：用拇指按压委中穴，力度适中，每次按压10-15秒，重复3-5次。
2.肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肾俞穴可以补肾助阳、强腰利水，缓解腰疼、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调等症状。按摩方法：用双手拇指按压肾俞穴，由轻至重，以感觉酸胀为宜，每次按压10-15秒，重复3-5次。
3.腰阳关穴：位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩腰阳关穴可以强腰壮阳、驱寒除湿，缓解腰疼、下肢痿痹、月经不调、赤白带下等症状。按摩方法：用食指和中指按压腰阳关穴，由轻至重，以感觉酸胀为宜，每次按压10-15秒，重复3-5次。
4.命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以补肾壮阳、调经止带，缓解腰疼、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调、赤白带下等症状。按摩方法：用拇指按压命门穴，由轻至重，以感觉酸胀为宜，每次按压10-15秒，重复3-5次。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解腰疼症状，不能根治腰疼。如果腰疼症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，按摩穴位时要注意力度适中，避免用力过猛，以免造成损伤。同时，要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部运动，有助于预防腰疼的发生。
特殊人群如孕妇、心脏病患者、高血压患者等在按摩穴位时需谨慎，最好在医生的指导下进行。如果腰疼症状严重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
