失眠多梦可按摩神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位改善，孕妇、儿童、老人等特殊人群需在医生指导下进行，同时要保持良好生活习惯。
失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量。中医认为，通过刺激穴位可以调节人体的气血和脏腑功能，从而改善失眠多梦的症状。以下是一些有效的穴位：
1.神门穴：神门穴是心经的原穴，位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对于改善失眠多梦有很好的效果。
2.三阴交穴：三阴交穴是脾经、肝经、肾经三条经络的交会穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调和气血、补肾养肝，对于改善失眠多梦有很好的效果。
3.涌泉穴：涌泉穴是肾经的首穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神，对于改善失眠多梦有很好的效果。
4.百会穴：百会穴是督脉的穴位，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志，对于改善失眠多梦有很好的效果。
5.内关穴：内关穴是心包经的络穴，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛，对于改善失眠多梦有很好的效果。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助治疗失眠多梦的方法，如果失眠多梦症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度刺激穴位。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、情绪激动等，保持心情舒畅，有助于改善失眠多梦的症状。
