男人吃什么补肾？

吃了可以补肾的有动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，因其含有丰富的蛋白质、脂肪种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功效；海参：富含碘、锌等微量元素，可补肾益精、滋阴壮阳；虾：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷还含有免疫增强物质，能补肾固精

黑色食物补肾效果可是众所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、海参、何首乌等。还有冬虫夏草、杜仲、海参、虾等。肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等

具有补肾作用的还有龟鱼、山药、枸杞子等。对于肾阴虚的人来说，可以选择吃一些以补肾阴为主的食物。生蚝具有补肾的功效，主要适用于肾阳虚的患者，以补肾阳为主。对于肾阴虚、肾阳虚的人来说，山药都是可以起效的。枸杞对于肾阴虚、肾阳虚的人来说，都有一定的功效。

男性朋友饮食当中可以多吃蛋白质含量高的食物，它有明显的壮阳补肾的作用，例如鸡肉，牛奶都可以补充大量的蛋白质，氨基酸对于身体的抵抗力的提升以及肾脏功能的恢复有很好的作用效果。病人还能吃点橙子，苹果补充维生素，也可以很好的提高人体总体的抵抗力。

吃韭菜可以补肾，韭菜可以起到壮阳的作用，有很好的增加自己抵抗力的功效，适当的吃一些韭菜还可以预防性功能表现出障碍的情况，日常生活中要多运动一下，增加自己的抵抗力，经常性吃韭菜还可以预防便秘。可是一次性不宜吃太多，有可能会造成患者表现出腹泻。

中医讲究循序渐进的温补原则，时间上会比较慢，一般是按疗程吃的，三个月左右为一个疗程吧！补身体是一个长时间的过程，一般在一个疗程服用。平党吃饭也能吃些哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。

补肾的方法有很多，例如多吃点中药，如人参、炙黄芪、金樱子、枸杞子这些都是补肾的好中药。此外一定要注重锻炼身体，平时养成良好的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。还可以使用穴位按摩，按摩脐下四横指关元穴，头部按摩百会穴，饮食方面也要清淡点。

山药有健脾、养胃、补肾等疗效，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，白带过多，糖尿病等症。吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食，如此一来，效果更加好。此外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。

女人补肾需要吃薏米、红豆、山药、小米、红枣、桂圆、百合、枸杞等，表现出肾虚的时候还要多吃一些黑芝麻或者是黑豆和黑木耳，表现出肾虚的时候会造成患者表现出腰酸背痛、手指冰凉、浑身乏力、精神不佳的症状。平常生活中要多到户外去晒一下太阳。

补肾的食物有羊肾和鸽子蛋以及海虾等杨胜中的，正中的脂肪和蛋白质含量以及维生素含量是较高的，而且含有多种微量元素，比如铁和钙可以起到壮阳补肾功效，鸽子蛋的蛋白质和铁以及维生素含量非常高，有补肾的作用，海虾可起到壮阳补肾和生精效果。