怎么摆脱产后失眠？

剖腹产手术之后，阴道会有恶露的流出，正常情况下持续的时间是6周左右，恶露的主要的组成成分是血液，坏死的蜕膜，血性恶露持续的时间是3日，浆液恶露持续的时间是两周，白色恶露持续的时间是2~3周，子宫经过收缩，把全部的恶露排出体外，6周之后就会恢复到孕前的那种状态，如

产后恢复一定要做的，生产过后身体会变得很虚弱，也会产生很多身体上的问题，甚至抵抗力下降，容易生病。比如产后盆底肌训练，饮食方面的注意事项，甚至起居坐卧姿势，都要遵守医嘱，防止盆底肌松弛或者子宫下垂。产后哺乳也应尽早进行，因为婴儿吸奶会刺激子宫收缩，促进子宫

剖腹产后饮食调理和顺产后无显著差异，主要是以提高产妇体质，促进泌乳为主。产褥期出血多，产后气血亏虚，体质虚弱，忌食寒凉生冷，辛辣油炸食品，忌饮浓茶，忌烟酒等，这些食物对产后身体的恢复都是不利的。不能使用刺激性强、活血化瘀的药物，如三棱、莪术、桃仁、红花等，

产后使用收腹带可以有利于腰部的保暖，还可以避免子宫下垂。在进行束缚带缠绕的时候，首先需要平躺在床上，然后将束缚带的一层缠绕在下腹部上方，然后从另一侧开始一圈一圈的从臀部下方进行缠绕。当腹带从下腹部反转缠到4次，就可以把绑带绑紧即可。女性在产后若是顺产，可以

流产后大约是在生理恢复期过后就能吃辣的食物，比如说早期流产的时候，大概在半个月以后能吃辣的。若是在中期流产或者是晚期流产，就要在1个月或者是56天之后才能吃辛辣的食物，因为在生理恢复期之前身体的抵抗力相对比较虚弱，而且胃肠功能也会受到一定的影响。如果过早的吃

流产后可以敷面膜。但是流产后体质虚弱，有的面膜是含有化学成分的，皮肤吸收后对身体没有好处的成分需要代谢排出体外。为了防止体内毒素代谢慢的情况，一定选择植物性或者质量好的面膜，或者减少做面膜的次数。同时流产后要注意保暖、注意清洁卫生，均衡营养、多吃温补食物以

顺产后表现出阴道松弛，可以经过一些体育锻炼恢复阴道肌肉弹性。一般在产后一个月左右开始做适量体育运动，比如可以做些动作比较轻柔的瑜伽，每天坚持做缩肛运动，一天100次左右。或者经过憋尿运动等方式，都可以锻炼盆底肌肉，有利于恢复盆底肌肉和阴道肌肉弹性，起到缩阴效

有一些孕妇，由于孕期体重增加过多腹部脂肪过度堆积，造成产后腹部仍不见明显缩小，这主要还是因为产妇过度肥胖和产褥早期激素原因造成的水钠潴留造成。要改变这种可以采取以下方式：一、可以适当使用收腹带。二、剖宫产术后3个月可以进行产后康复康复训练及康复操。哺乳期过

剖腹产手术之后身体是比较虚弱的，在通气之前什么东西都不要吃，通气之后，能吃一些汤类的物质，比如小米粥，龙须面汤，也能喝一些鸡汤鱼汤，鲫鱼汤，或者是猪蹄儿汤，有利于乳汁的分泌，产后一个礼拜到了两个礼拜左右，饮食可以恢复正常，除了喝汤之外，也可以多吃一些含有蛋

流产后首先要留意饮食，不能够吃太过辛辣、寒凉的食物，少吃脂肪多、刺激性大的食物；其次要留意防寒，防止受寒，一个月内不能够碰冷水；然后要多歇息，一周内不要干家务活；留意私密处的卫生，阴道出血没干净期间不能够擦洗阴道，可以用温开水擦洗会阴部，一个月内不要有性生