应该咋瘦臀部和大腿？

凳子坐久了臀部疼是由于局部肌肉长期受压迫造成血液循环不畅导致的；其次，也可能是坐骨结节有炎症。您可以到当地三甲医院骨科进行检查，若有炎症，可以遵医嘱使用非甾体类消炎止痛药治疗，例如阿司匹林、吲哚美辛等。

臀部在长期久坐的情况下，是非常容易造成臀部表现出发胖的迹象。想要有效瘦臀部的话，是必须要经过针对臀部的运动锻炼，再有效防止长期久坐，自然就能使臀部有效防止脂肪的长期堆积情况，因此有效取得瘦臀部的效果。

要是想减臀部上的肉平时一定要养成良好的习惯，不可以选择久坐不起，应当选择多做一些运动，例如转一下呼啦圈慢跑，快跑的，都是有一定的作用的。还有就是一定要注意饮食，也可以选择经过手术的方式来去除臀部赘肉。

就目前来说要是想瘦大腿跟臀部，平时的话应当选择多进行运动，从立正的姿势开始，两脚向左右分开，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位，长时间的话效果不错。

这种久坐后臀部产生黑印的现象非常多见，主要出目前坐骨结节对应的皮肤处，表现为局部较黑的皮肤角化，可以选择局部涂磺酸粘多糖乳膏以软化角质、淡化色素。但最重要的是尽量减少久坐，这是根本步骤。

臀部的疼痛原因有很多种，如果本身有腰椎间盘突出可以造成坐骨神经受到压迫产生疼痛，如果梨状肌发炎也会造成疼痛，此外臀部的肌肉劳损以及坐骨结节滑膜炎症、臀部软组织挫伤等也是可疑原因。

臀部抽筋，一般多是由肌腱或肌肉痉挛造成的，一般来说，多见于遇到寒冷刺激后或者局部的肌肉疲劳之后才会表现出这种情况，因此可以适当的做做局部的按摩或者热敷来改善这种抽筋的症状。

造成臀部发麻原因，第一，梨状肌综合征，是由肌肉慢性无菌性炎症造成神经受压，因此表现出臀部发麻的情况，建议进行肌电图检查，进一步明确病因；第二，腰椎间盘突出症，表现为腰椎间盘压迫神经根表现出典型的坐骨神经痛，因此表现出腰背部疼痛，臀部，大小腿放射性疼痛麻木的

根据身体皮肤表现出发麻发版的临床表现情况，考虑是局部血液循环不良神经压迫等造成的综合性表现，有必要到医院进行详细的体格检查，经过ct等进一步确定以后可以采取针灸按摩理疗，配合活血化瘀药物治疗。

从解剖结构讲，腰部以下，臀部以上应定义为腰臀部。局限于腰臀部的疼痛可能和骶髂关节损伤有关。多见的原因有：1、急性损伤。弯腰搬运重物扭转腰部，高处坠落单脚站地等。2、慢性损伤。长时间弯腰劳作，长时间重体力劳动。3、产伤。发病后主要症状是：下腰部、腰臀部疼痛、酸