失眠症主要有哪些心理治疗方法？

失眠症是指入睡困难或者睡眠维持困难所造成的睡眠质量、数量达不到生理需求，而影响到次日社会功能的一种睡眠障碍疾病。失眠症包含入睡困难、多梦、早醒、睡眠浅以及睡眠结构紊乱多种形式。西医治疗失眠症主要是以镇静催眠药物为主，常用的药物有地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、

女性在更年期间表现出失眠症是比较多见的，主要是受体内激素水平下降影响。病人可以经过自我进行调节，在晚上睡觉以前可以饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解。如果失眠症状特别明显，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导，也可以在医生的指导下补充少量雌性激素。

神经衰弱一般属于肝肾阴虚或心火盛或肝郁等导致心火或者肝火等临床表现。一般治疗可用汤药治疗，比如比较多见酸枣仁汤，还有治疗更年期综合征的汤药；此外常用针灸来治疗，针灸治疗神经衰弱效果也非常好。

1、睡前防止服用咖啡、茶等。2、不要暴饮暴食，按时吃饭，少吃油炸等不易消化的食物，多吃一些水果。3、可以口服谷维素片加维生素B1进行调理。4、养成良好的休息习惯，防止劳累，保持愉快的心情。

有失眠的情况，晚上睡不着觉，建议每天晚上睡觉之前洗个热水澡，或者用热水加入艾草泡泡脚，过度疲劳者还可以按摩身体，减轻疲劳，帮助入睡。如果失眠比较严重，可以根据医嘱口服安眠药来助眠。

非器质性失眠多数是和心态有关系的，一定要保持良好平稳的心情，防止精神紧张焦虑，防止情绪波动，能够有助于减少发作，如果发作频繁的，一般也需要适当的使用养心安神的药物调整睡眠。

阴虚火旺型失眠主要是体内津液亏虚，不能制约上炎之火，造成火热灼心造成的失眠。这类病人的症状主要包括两个方面，有失眠的症状和阴虚火旺的症状。首先失眠的症状主要包括入睡困难，难以入眠；睡后易醒，睡眠时间不足，醒后难以入眠；睡眠时间充足但是睡眠质量欠佳。阴虚火旺

失眠症是生活中多见的一种精神疾病，造成的原因主要有生活习惯不规律和心理压力大等，建议要到专业医院进行治疗，避免耽误病情，给以后的工作和生活带来更大影响。建议失眠症病人平时白天多运动下，打打球，跑跑步散散步，睡前不要吃太油腻的东西，也不要在太吵的地方玩的太晚

失眠症初期症状，焦虑性失眠：以入睡困难为最突出的临床症状；抑郁性失眠：由于病人长时间抑郁情绪造成入睡困难、早醒等表现；强迫性失眠：由于精神强迫症造成的入睡困难；混合性失眠：焦虑性失眠和强迫性失眠同时表现出，或者抑郁性失眠和强迫性失眠并发，造成病人表现出入睡

失眠症中医治疗方法主要以口服药物为主，不用具有安神作用的药物，能够改善失眠等不舒服的表现，除了口服药物之外，可以选择中药泡脚，促进局部血液循环，有助于药物渗透，也可以改善病人的睡眠治疗，除了中药治疗这一方法之外，针灸、按摩、运动疗法也是中医中常用的方法。