补肾的方法？

具有补肾类的食物有多种，比较常用的有黑豆、木耳、紫菜、海带。中医认为黑色入肾，如果选择黑色的水果，也有补肾的作用，如葡萄、荔枝、板栗、黑枸杞等等。经过一些具有补肾作用食物进行补充之外，在平时需要注意劳逸结合，防止劳累或是熬夜等有损肾功能的生活方式。也是非常

中医常说，黑色补肾。因此黑颜色的一些食物可以达到补肾的效果。比如桑葚，黑加仑，栗子，木瓜，以及葡萄。这些水果长时间食用，能够补肾壮阳。此外常吃核桃，黑芝麻，枸杞子以及山药也能够补肾。以上都是素食。而鲈鱼，海参，狗肉，羊骨头，虾子，蚕蛹，鸽子肉，猪肉，甲鱼，

补肾得先弄清是肾阴虚，还是肾阳虚，还是肾气虚。肾阴虚的女性可以常吃百合，枸杞子，莲子，甲鱼等。肾阳虚的女性常怕冷，四肢发凉，面色苍白，可以多吃牛肉，韭菜，桂圆，肉桂，山药等食物。平时吃点动物肾脏，猪，狗，羊，牛之肾脏均有养肾气，补肾，益精髓之功效，海参，鲍

补肾的药物分为滋补肾阳和滋补肾阴的食物。补肾阳的食物有：仙茅、杜仲、狗脊、蛤蚧、菟丝子、黑豆这些既是药材也是食材，用来炖水当茶饮可以滋补肾阳。滋补肾阴的药物有：南沙参、麦门冬、石斛、百合、枸杞子、桑椹这些是滋补声音的食材，一般和银耳配伍，具有滋补肾阴的作用

补肾能吃一些苹果，榴莲，桑葚枸杞，核桃桂圆，也能吃圣女果，红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经。荔枝的作用

吃枸杞是有补肾的功效的。枸杞味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目，是提高男女性功能的良药，可用于治疗肝肾阴虚，头晕目眩，面色暗黄，头发干枯，腰膝酸软等表现。枸杞还具有增强机体免疫功能，增强机体的抵抗力，能够促进细胞新生，降低血中胆固醇的含量。还具有延缓衰老的功

治疗肾阳虚的中药有杜仲，巴戟天，肉苁蓉，菟丝子，枸杞子也有一定的补肾阳作用。肾阳虚的病人表现为腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷，性欲减退，小便清长等表现。口服中成药效果比较好些，比如左归丸，金贵肾气丸，桂附地黄丸都有补肾壮阳的功效。肾阳虚的病人平时还要积极参加

补肾的水果：葡萄、桑葚、黑加仑、黑枣、栗子、荔枝、胡桃、猕猴桃、芒果、木瓜等，还有紫菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等食物也有补肾的效果。这些食物大多性温，含有丰富的维生素和微量元素，对于补肾有一定的效果。还有就是平时注意饮食清淡，多喝水，不要吃辛辣刺激的食

市面上有很多具有补肾效果的水果，比如说榴莲，栗子，白果，黑枣，桂圆肉，核桃，柿子等等。在医学上还将肾分为肾阴肾阳。因此食品补肾需要针对性的吃，就像覆盆子、核桃等这些多见的水果主要以补肾阳为主，而桑葚等水果则以补肾阴为主。此外，除了食用水果补肾外，食量增加大

女人补肾吃黑木耳，还有黑枣，这些都起到补肾的作用，能够补肾，而且还能够养肝，还能够缓解腰酸背痛，而且还能延缓衰老，黑芝麻的营养价值很丰富，可以滋养五脏六腑，能够避免贫血，还能够软化脑细胞，保护心血管，起到补肾的作用，还有阿胶糕，猪腰子，还有黑枣，海参，鲈鱼