怎样改善睡眠睡眠浅不易入睡？

第1点，一定要养成良好的睡眠习惯，比如在睡前不要从事剧烈运动，不要看电视，打游戏，不要考虑太多事情，不要喝酒，也不要喝茶、喝咖啡等。第2点，要从心理上进行调整，很多失眠的患者都是有心理因素参与其中的，要消除对失眠的恐惧，不要过多的考虑失眠的事情，一定要注意加

三岁孩子晚上12点睡觉，不利于孩子的身体成长和孩子的大脑发育，孩子需要提高睡眠质量。正常的年龄阶段睡眠应当在12个小时左右，不同孩子也有可能不一样。孩子晚上睡觉太晚，是否是下午睡觉时间太长了造成孩子晚上睡觉晚，可以让孩子中午睡觉时间短一点。若是因为孩子白天过于

正常正常的睡眠时间需要在16个小时左右，还需要结合幼儿的体质决定。三个月的宝宝正是生长发育最快的时间段，在平时最好不要摇晃孩子的脑袋，避免造成神经发育表现出异常，还需要注意室内温度以及湿度适宜。可以适当的带孩子到户外接受紫外线的照射，有利于体内钙质吸收，因此

7个月大的宝宝一天睡眠时间可以达到14~16个小时，如果孩子不爱睡觉总是哭，那么有可能是孩子存在肠绞痛的情况，可以坚持给孩子做做腹部热敷和按摩观察，看看有没有缓解。如果孩子晚上睡不踏实还伴随出汗多的情况，还要考虑到缺钙的原因，应当及时给孩子补钙，同时在配合服用鱼

六个月宝宝睡眠时间大约是在15个小时左右，白天基本上会睡着三四次，每次的时长大约是在一两小时左右，具体的情况因人而异，家长需要保证夜间睡眠时间充足，不能让宝宝白天睡觉的时间过长，造成宝宝夜间睡眠不实。建议家长适当控制宝宝的睡眠作息安排，夜间睡觉前需要喂给孩子

两个月的宝宝，睡眠时间应当在18-20小时左右，小宝宝的睡眠时间明显高于成人，人体内有许多促进生长发育的激素，例如生长激素在睡眠中合成和分泌的比较多，因此小宝宝的发育比较快。不过小宝宝的睡眠时间也有比较大的个体差异，有些宝宝睡眠时间不足16小时，但精神饮食都没有

9个月大的小孩子需要睡11~12个小时，在上午的时候会睡一次，一次1~2个小时，在下午的时候可能会睡1~2次，每次也是一两个小时，晚上的时候睡觉的时候还会醒2~3次来小便，如果宝宝睡眠的过少，会影响宝宝的身体发育。

8个月的宝宝睡眠时间，一天15-16个小时就可以。但是每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，都有个体的差异。还有是让宝宝保证充足睡眠，最好是每天中午让孩子睡2个小时左右，晚上最好是8点之前让孩子睡觉。9点的时候开始进入熟睡的状态，因为生长激素只有在睡眠中才可以产生。一般

4个月宝宝的正常睡眠时间应为每天约14-15小时。4个月的宝宝基本上可以遵循夜间睡觉和白天醒来的规则。正常在早晨和下午各睡2个小时，在晚上7点或8点左右入睡，晚上吃夜奶1-2次。一些宝宝睡眠时间相对较短，如果没有其他异常症状并且所有生理指标均正常，则父母不用担心。

每个年龄段孩子睡眠时间是不一样的，两岁的宝宝睡眠时间是12~14小时，平均是睡眠时间13小时。其中夜间睡眠10~11个小时左右，白天小睡眠1~2个小时。当然受到基因遗传方面影响，以及个体差异，每个孩子睡眠时间是不一样的，特别是一岁半，两岁之后，差别还是比较大的。如果发现