在水里游泳突然脚抽筋了怎么办?

杨凯 2025-06-26 17:06:44 1

游泳时,抽筋也能主动自救。正常采用延长痉挛肌肉的方法。当痉挛的肌肉被外力拉伸到一定程度时,痉挛正常可以得到缓解。例如,如果小腿、脚趾或腿后部的肌肉抽筋,游泳者可以先深呼吸,使身体向上漂浮,用手握住抽筋肢体的脚趾,将它们拉向身体,同时用手掌压抽筋肢体的膝盖,使抽筋的腿伸直,这正常可以缓解抽筋的腿。相反,应当用手抓住脚踝,将大腿前部狭窄的肌肉拉向手臂,这样膝关节前部的肌肉就可以延长和放松。如果手指抽筋,你可以先用力握紧拳头,然后再用力张开。快速重复几次后,一般可以缓解。在自救的同时,及时向周围的人寻求帮助。游泳前注意热水锻炼,以减少抽筋的机会。

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