肚子上的肌肉疼是怎么回事？

腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最多见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是

腿部肌肉放松的方法可以采用按摩的方法。自己就可以执行，可以从下往上拍打，需要五个手指紧扣，呈现一种中空的状态，然后从脚踝，部位开始，用双手向膝盖的背面进行有节奏的拍打。双手交替按摩，可以把两只手的手掌全部扣在脚踝的周围，然后双手交替向上进行按摩，双手一共需

锻炼肌肉可以倒着走，可以明显改善人体的颈椎和腰椎的力量。或者做抗阻运动，如深蹲、哑铃、杠铃、俯卧撑等，可以锻炼胸大肌背阔肌。在做抗阻运动的时候，要注意每天锻炼不同的肌肉群。其次要合理营养。肌肉的生长需要营养，注意补充优质的蛋白质，尤其是乳清蛋白可以促进肌肉

锻炼腰部肌肉常用两个动作，都可以在床上进行，比较简单实用：第一、小燕飞的动作，可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动，做飞翔的动作，可以增加腰部的力量；第二、仰卧位，两手和两脚支在床上，腰部抬起。这个动作就像架桥一样，因此叫架桥动作。这两个动作可以增

锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，1、侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿向上抬起，逐渐负重增加强度。2、坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节尽量不要动，小腿慢慢向里收。3、随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太

肚脐肌肉痛疼，一般来说是因为腹壁肌肉的问题造成的，往往是进行腹肌健身或做瑜伽，或者做反复的弯腰动作所造成腹壁肌肉的拉伤，形成腹肌的无菌性炎症。一般病人休息一段时间，肌肉痛的情况就能好转或消失。如果不能消失，可以在医生的指导下使用些止痛药就能缓解，一般问题不

一、是因为大腿外侧肌肉中乳酸的堆积导致的，这和进行剧烈的活动有关系，建议经过用理筋的手法来帮助治疗；二、是由于阔筋膜张肌无菌性炎症反应导致的，和受风受寒有关系，可以经过热敷等来处理。

造成大腿前部肌肉疼痛的原因：主要是股神经周围炎，局部筋膜炎导致的。较多见的是股神经因受冷、受凉、挤压等原因而造成的无菌性炎症，以致股神经在腹股沟出口处表现出水肿，造成大腿前部肌肉疼痛、麻木、无力等表现。可局部热敷，促进血液循环，外用扶他林软膏，口服非甾体类

?对于大腿肌肉酸痛一般的快速回法办法，首先严格个的休息保护才是最好的恢复条件，此外千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外敷一些活血化瘀的膏药来缓解。

股骨肌锻炼，一般需要去健身房锻炼，可以根据具体需要锻炼哪块肌肉来决定采用哪种锻炼方式。例如最多见的就是股四头肌的锻炼，需要把膝关节由屈曲变成伸直，一般是在负重状态下进行；若是三头肌的训练，需要俯卧位，还需要把小腿伸直变成屈曲。如在家里锻炼，可躺在床上做直腿